Bukan Sedot Lemak, Ini 6 Cara Ampuh Mengatasi Perut Buncit di Rumah agar Lebih Percaya Diri
Wellness
6 Cara Mengecilkan Perut Buncit Tanpa Perlu Olahraga yang Berat-berat, Tertarik Coba?
Novianty Aulia Anjani | Beautynesia
Jumat, 02 Dec 2022 10:00 WIB
6 Cara Mengecilkan Perut Buncit Tanpa Perlu Olahraga/Foto:Freepik.com/Freepik
Impian mendapatkan perut yang rata seringkali terhambat oleh niat untuk berolahraga. Belum lagi, padatnya aktivitas semakin membuatmu jarang melakukan latihan fisik.
Kabar baiknya, ada beberapa cara yang bisa dijadikan alternatif sehingga kamu tetap bisa mengurangi lemak pada perut sekalipun tanpa olahraga lho, Beauties.Â
Seperti apa cara-cara tersebut? Yuk simak selengkapnya berikut ini!
1. Batasi Konsumsi GulaÂ
Membatasi asupan gula ialah langkah utama untuk mengecilkan perut sekaligus menjaga kesehatan tubuh. Hindarilah makanan kalengan hingga jus buah yang mengandung pemanis tinggi.
Merujuk dari dari laman Healthline, anjuran gula harian yang aman yakni tidak lebih dari 6 sendok teh untuk perempuan sementara 9 sendok teh bagi laki-laki
2. Banyak Minum Air PutihÂ
Manfaatnya yang banyak membuat air putih kerap dijadikan sebagai diet sehat untuk menurunkan berat badan sekaligus mengecilkan perut. Hal ini dikarenakan air putih bisa memberikan sensasi mengenyangkan sehingga nafsu makan mudah dikontrol.
Ketersediaan energi saat tubuh terhidrasi dengan baik juga membuat kamu aktif bergerak yang semakin mempercepat proses pembakaran lemak.Â
 Sensasi kenyang dari air putih akan mengontrol nafsu makan/Foto:Freepik.com/Freepik |
3. Mengunyah Makanan Sampai HalusÂ
Baik bertekstur kasar ataupun lembut, apapun yang dikonsumsi harus dikunyah secara menyeluruh. Makanan yang sudah halus mempermudah proses penyerapan nutrisi serta vitamin oleh tubuh. Selain itu, proses meratakan perut juga semakin cepat karena makanan yang halus tidak akan meninggalkan lemak seperti dilansir dari Healthifyme.Â
Cara Kecilkan Perut Buncit Tanpa Olahraga Berikutnya:
6 Cara Mengecilkan Perut Buncit Tanpa Perlu Olahraga/Foto:Freepik.com/Freepik
4. Konsumsi Banyak SeratÂ
Sebab tidak semua makanan cepat dicerna yang kemudian menjadi lemak, kamu membutuhkan asupan serat untuk memaksimalkan proses tersebut.Â
Mengonsumsi banyak serat membantu tubuh mencerna makanan yang efektif untuk menurunkan berat badan sehingga perut dapat kembali rata. Adapun sumber terbaik untuk mendapatkan serat ialah dari sayuran khususnya sayuran hijau serta buah-buahan.Â
5. Perbaiki Postur TubuhÂ
Dilansir dari laman Possible In, postur tubuh, salah salah satunya kebiasaan bungkuk lambat laun dapat menumpuk lemak dan membuat perut tampak buncit. Sebelum lemak semakin banyak, mulailah untuk selalu berdiri dan duduk dengan postur yang benar.
Memperbaiki postur tubuh juga mencegah risiko gangguan kesehatan seperti kelainan tulang belakang, sembelit hingga heartburn yang disebabkan oleh kebiasaan membungkuk.Â
 Jalan kaki bantu mengecilkan perut sekaligus menjaga kesehatan tubuh/Foto:Freepik.com/Freepik |
6. Rutinitas Berjalan KakiÂ
Mendapatkan perut yang rata disertai kebugaran tubuh ialah manfaat utama dari rutinitas berjalan kaki. Tidak perlu langsung mengambil jarak jauh, mulailah dengan rute pendek baru meningkat secara bertahap.
Sekalipun relatif murah dan sederhana, jalan kaki yang ditekuni bukan hanya mengecilkan perut buncit namun juga menjaga kesehatan mental sehingga hidup selalu bahagia.Â
Wah, ternyata banyak cara selain olahraga yang bisa kamu lakukan untuk mengecilkan perut buncit. Lebih lagi, beberapa di antaranya ialah bagian dari kebiasaan sehari-hari sehingga mudah dilakukan. Jadi, sudah siap untuk mencoba cara-cara tersebut, Beauties?
---
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(fip/fip)
