4 Gaya Hidup yang Tepat dan Sehat untuk Penderita Kanker Payudara

Beauties, nggak pernah ada kata terlambat untuk menerapkan gaya hidup sehat. Setiap orang bisa mendapatkan benefit dari gaya hidup yang sehat. Membuat pilihan untuk menjaga hidup sehat bisa bermanfaat secara fisik dan mental, tidak terkecuali untuk penderita kanker payudara.

Melansir dari laman Breast Cancer Foundation, berikut 4 gaya hidup sehat yang tepat untuk penderita kanker payudara. Yuk simak ulasannya di bawah ini!

1. Mengurangi Stres

Mengurangi stres/ Foto: Pexels/ Yana Moroz

Setelah didiagnosis menderita kanker payudara, hidup kamu mungkin telah dipenuhi dengan stres dalam kurun waktu tertentu. Butuh waktu yang nggak sebentar untuk mengurangi stres dan kecemasan, dan itu adalah hal normal. Namun sangat penting juga untuk menemukan cara yang tepat untuk mengatasi stres.

Kamu bisa mulai berolahraga di luar dan mulai terhubung dengan alam, menghabiskan waktu bersama dengan teman dan keluarga, membuat buku harian untuk mencatat perasaan kamu, juga mengembangkan hobi lama kamu seperti melukis, membaca buku, dan menonton film favorit.

Kamu juga perlu terhubung dengan diri kamu sepenuhnya melalui praktik mindfulness dan meditasi. Selain itu, kamu bisa memilih yoga, tai chi, dan latihan pernapasan dalam.

2. Aktivitas Fisik

Latihan fisik/ Foto: Pexels/ Tirachard Kumtanom

WHO menyarankan untuk olahraga sedang selama setidaknya 3 hingga 5 jam per minggu. Berolahraga secara teratur selama dan setelah pengobatan bisa membantu mengurangi kelelahan terkait kanker dan tekanan psikologis dan membantu mengurangi beberapa efek samping pengobatan.

Aktivitas fisik yang rutin juga terbukti memiliki efek yang baik dalam mengurangi kekambuhan kanker payudara, terutama pada perempuan pascamenopause dan mengurangi risiko mengembangkan kanker payudara primer kedua.

3. Menjaga Berat Badan Ideal

Menjaga Berat Badan Ideal/ Foto: Pexels/ Shvets Production

Mempertahankan berat badan yang sehat bisa mengurangi kemungkinan kambuh dan membantu tetap sehat secara umum. Banyak pasien yang mengalami kenaikan berat badan selama dan setelah pengobatan kanker payudara aktif, jadi penderita perlu berusaha untuk menjaga berat badan mereka dalam kisaran yang sehat.

Perbanyak konsumsi buah dan sayuran untuk kecukupan nutrisi, memilih roti gandum dan jenis makanan yang lebih banyak serat, dan pilih pilih daging atau ikan yang tanpa lemak.

4. Menjaga Kesehatan Emosional

Kesehatan Emosional/ Foto: Pexels/ Andres Ayrton

Diagnosis kanker payudara bisa berdampak besar pada kesejahteraan emosional kamu. Yang perlu diingat adalah bahwa kesejahteraan emosional sama pentingnya dengan kesehatan fisik.

Harus berjuang dengan kanker mungkin adalah salah satu kondisi yang berat dan sulit untuk dihadapi. Beri diri kamu banyak waktu untuk melewati semua proses adaptasi dan bersabarlah dan jangan berharap terlalu banyak dan terlalu cepat.

Itu tadi ke-empat cara untuk gaya hidup yang sehat bagi penderita kanker. Membuat perubahan gaya hidup yang positif setelah diagnosis dan pengobatan bisa memberikan manfaat psikologis yang kuat dan berkontribusi pada peningkatan kesejahteraan fisik dan emosional secara keseluruhan.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!