4 Jus Buah dan Sayur untuk Meningkatkan Daya Ingat, Baik buat Kesehatan Otak

Apa pun yang kita konsumsi tentu memiliki manfaat yang baik untuk tubuh, termasuk juga otak. Orang-orang banyak yang mencari cara sederhana untuk bisa meningkatkan fokus, memori, dan produktivitas mereka. Selain makanan dan minuman, suplemen yang baik untuk otak juga semakin populer.

Nootropics merupakan salah satu suplemen atau biasa disebut juga dengan obat pintar yang bisa meningkatkan fungsi otak. Namun, beberapa minuman juga kaya akan antioksidan dan probiotik yang bisa mendukung fungsi otak. Melansir dari Healthline, 4 jus ini bisa meningkatkan kesehatan otak termasuk daya ingat.

1. Jus Jeruk

Jus Jeruk/Foto: freepik.com/freepik

Jus Jeruk kaya akan vitamin C yang memiliki manfaat neuroprotektif. Dalam sebuah penelitian menemukan bahwa mereka yang memiliki kadar vitamin C dalam darah lebih tinggi memiliki skor perhatian, memori, dan bahasa yang lebih baik dibanding mereka dengan asupan yang lebih rendah. 

Namun, jus jeruk memiliki kalori yang tinggi dibanding buah utuh dan asupan gula tambahan yang tinggi bisa menyebabkan berbagai kondisi seperti obesitas, diabetes tipe 2, hingga penyakit jantung.

Cara lebih baik untuk mendapatkan vitamin yang sempurna yaitu dengan mengkonsumsi buah utuh rendah kalori dan gula yang tinggi serat dibandingkan jus jeruk. Namun, jus jeruk juga memiliki manfaat yang baik sebagai asupan vitamin C.

2. Jus Blueberry

Jus Blueberry/Foto: freepik.com/freepik

Blueberry kaya akan senyawa polifenol yang memberikan manfaat untuk meningkatkan otak. Demikian juga dengan jus blueberry. Namun, beberapa studi melaporkan hasil yang beragam terhadap manfaat jus blueberry terhadap kesehatan otak. 

Orang yang mengonsumsi blueberry memiliki memori jangka panjang dan pendek yang lebih baik, namun beberapa penelitian melaporkan tidak ada efek pada otak dari asupan blueberry. Terlebih lagi, makan blueberry utuh menjadi pilihan yang lebih sehat dan rendah gula yang mungkin memberikan manfaat yang sama.

3. Green Juice

Green Juice/Foto: freepik.com/freepik

Green juice atau jus hijau merupakan jus yang menggabungkan buah-buahan dan sayuran hijau. Jus hijau menggabungkan buah-buahan dan sayuran hijau, sayuran yang digunakan biasanya yang berdaun gelap seperti kangkung, bayam, dan timun. 

Buah-buahan yang dijadikan smoothie untuk campurannya seperti alpukat, yogurt, dan pisang. Meskipun manfaat untuk meningkatkan fungsi otak tergantung dari campuran smoothie, namun minuman ini seringkali kaya akan vitamin C dan antioksidan yang bermanfaat.

4. Jus Bit

Jus Bit/Foto: freepik.com/freepik

Bit termasuk sayuran akar merah tua yang secara alami kaya akan nitrat yang digunakan untuk meningkatkan oksigen sel dan aliran darah. Sinyal oksida nitrat bisa berperan penting untuk perkembangan bahasa dan pembelajaran. Jus bit bisa meningkatkan produksi nitrat.

Itulah 4 jus yang memiliki manfaat baik untuk otak dan meningkatkan daya ingat. Kamu mau coba yang mana nih, Beauties?

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!