Program untuk menurunkan berat badan seringnya terkonsentrasi pada pola makanan dan aktivitas olahraga. Untuk lebih menunjang program tersebut, ternyata kamu juga perlu imbangi dengan kebiasaan baik yang turut membantu suksesnya dietmu.
Termasuk kebiasaan di malam hari sebelum tidur berikut ini bisa kamu praktikkan karena bisa membantu menurunkan berat badan. Korelasinya terletak pada kualitas tidur yang baik akan membuat tubuh lebih optimal dalam melakukan detoksifikasi serta proses pemecahan lemak.
Kebiasaan apa saja yang dimaksud?
1. Konsumsi Produk Olahan Susu
Produk olahan susu/ Foto: Freepik.com/freepik |
Mungkin terdengar cukup aneh, namun laman Woman's Health menyarankan kamu untuk mengonsumsi produk olahan susu sebelum tidur. Segelas susu, secangkir yogurt, atau bahkan smoothie protein sebelum tidur dapat meredam perut yang keroncongan.
Produk susu tersebut juga membantu membangun otot saat tidur. Hal tersebut dikarenakan susu penuh dengan kasein, yakni bentuk protein yang lambat dicerna sehingga menjaga otot-otot yang terbiasa olahraga tetap terisi dengan asam amino dan dapat membantu membangun massa otot.
Sementara membangun massa otot adalah cara 'penting' untuk meningkatkan laju metabolisme dan membakar lebih banyak kalori setiap harinya.