Cuma 10 Menit! 5 Rutinitas Pagi yang Simpel, Bisa Bikin Harimu Lebih Bahagia
Wellness
4 Kebiasaan Pagi yang Dilakukan Orang-Orang dengan Umur Terpanjang di Dunia
Dwi Lindah Permatasari | Beautynesia
Rabu, 16 Aug 2023 09:30 WIB
4 Kebiasaan Pagi yang Dilakukan Orang-Orang dengan Umur Terpanjang di Dunia/Foto: Freepik/jcomp
Berbicara tentang umur panjang, tahukah kamu siapa orang-orang yang berumur terpanjang di dunia? Mereka adalah orang yang tinggal di kawasan Blue Zone (Yunani, Calfornia, Italia, Jepang, dan Kosta Rika).
Penduduk di Blue Zone melakukan banyak hal secara teratur untuk bisa hidup dan merayakan ulang tahunnya yang ke-100. Salah satu hal yang tidak boleh dilupakan adalah kebiasaan di pagi hari.
Melansir dari Well+Good, ada banyak kebiasaan yang dapat dipraktikkan di pagi hari, segera setelah bangun tidur untuk memulai hari. Kebiasaan pagi ini bisa membantu kamu untuk hidup lebih lama.
Penasaran apa saja kebiasaan pagi yang dilakukan orang-orang dengan umur terpanjang di dunia? Simak di bawah ini!
Menerapkan Konsep Ikigai
 Ilustrasi/Foto: Freepik/benzoix |
Konsep Ikigai Jepang bisa menemukan apa yang memicu jiwamu dan menjalani hidup dengan tujuan. Ketika kamu bangun di pagi hari, coba pikirkan apa yang membuat kamu bangun dari tempat tidur? Memahami tujuan hidup sepenuhnya adalah salah satu kebiasaan yang dianut penduduk di Blue Zone.
Proses menemukan Ikigai bisa dimulai dengan merangkul lima pilarnya yaitu memulai dari yang kecil, menerima diri sendiri, terhubung dengan orang lain, menemukan kegembiraan dalam hal-hal kecil, dan hadir di masa sekarang.
Jangan Lewatkan Sarapan Sehat
 Ilustrasi Sarapan Sehat/Foto: Unsplash/arianka ibarra |
Pola makan yang sehat dan bergizi adalah bagian penting yang dapat mendorong hidup yang panjang dan sehat. Salah satunya adalah sarapan dengan pola makan nabati atau pola makan Mediterania. Penduduk California biasanya memulai harinya dengan semangkuk oatmeal dengan kurma, kacang kenari, dan susu kedelai.
4 Kebiasaan Pagi yang Dilakukan Orang-Orang dengan Umur Terpanjang di Dunia
4 Kebiasaan Pagi yang Dilakukan Orang-Orang dengan Umur Terpanjang di Dunia/Foto: Freepik/jcomp
Nikmati Secangkir Kopi Pagi
 Ilustrasi Secangkir Kopi/Foto: Unsplash/Renate Vanaga |
Orang-orang yang tinggal di kawasan Blue Zone juga menikmati secangkir kopi pagi. Mereka biasanya minum hingga dua atau tiga cangkir kopi hitam per hari. Mengonsumsi kopi berkafein atau tidak ternyata berkaitan dengan resiko kematian total yang lebih rendah.
Meski demikian, jangan mengisi cangkirmu dengan latte krim manis ataupun enam bungkus gula. Sebaliknya, tambahkan alternatif susu nabati dan pemanis alami seperti susu oat dan agave ke dalam kopimu.
Apabila kamu tidak suka kopi, kamu bisa menukarnya dengan secangkir teh. Nikmati secangkir kopi atau teh saat pagi dan sore bersama teman atau keluarga. Dengan begitu, kamu bisa meningkatkan kebahagiaan dan kesehatan.
Afirmasi Positif
 Ilustrasi Afirmasi Positif/Foto: Freepik/lookstudio |
Selain sarapan yang sehat dan olahraga selama 20 menit, memulai setiap pagi dengan memuji orang lain secara harfiah bisa meningkatkan kebahagiaan dan membuat kamu hidup lebih lama.
Katakan sesuatu yang baik kepada orang pertama yang kamu temui setiap hari. Orang-orang di Blue Zone selalu mempertimbangkan betapa pentingnya kehidupan sosial yang sehat dan bermakna. Sebagaimana konsep Ikigai, hubungan antar manusia yang sehat menghasilkan hidup yang lebih bahagia dan lebih lama.
Itulah kebiasaan pagi yang dilakukan oleh orang-orang di kawasan Blue Zone agar berumur panjang. Tertarik untuk mengikuti jejak mereka, Beauties?
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
