Cuma 10 Menit! 5 Rutinitas Pagi yang Simpel, Bisa Bikin Harimu Lebih Bahagia

1. Main dengan hewan peliharaan

Main dengan hewan peliharan selalu bikin semangat di pagi hari. Bisa menurunkan kadar stres/Foto: freepik.com/lookstudio

Main dengan hewan peliharaan bisa menjadi salah satu pembangkit semangat di pagi hari. Tingkah laku hewan peliharaan bisa membantu menurunkan kadar hormon stres. Jadi, jika punya hewan peliharaan seperti kucing, anjing, atau yang lainnya, kamu bisa luangkan waktu beberapa menit di pagi hari untuk memperhatikan mereka. Misalnya dengan mengelus atau berbicara dengan mereka.

2. Kegiatan spiritual atau reflektif

Kegiatan spiritual atau reflektif jadi cara yang bisa dicoba. Misalnya menulis jurnal/Foto: freepik.com/Rawpixel.com

Memulai pagi dengan kegiatan spiritual atau reflektif, seperti menyalakan lilin, menulis jurnal, atau sekedar merenung bisa menjadi hal sederhana yang berdampak besar. Tidak harus sesuatu yang membutuhkan usaha seperti meditasi mendalam, cukup sesuatu yang membuat kamu merasa terhubung dan tenang secara batin, misalnya membaca kutipan inspiratif, berdoa, atau menulis kegiatan yang akan dilakukan.

3. Duduk tenang

Duduk tenang setelah bangun tidur jadi cara paling sederhana. Tanpa ponsel dan biarkan diri dalam keheningan/Foto: freepik.com/freepik

Saat bangun tidur, jangan langsung membuka ponsel atau memulai aktivitas. Diam dan duduk tenang bisa jadi cara yang sangat sederhana. Buka meditasi yang aktif, melainkan membiarkan diri dalam keheningan dan tidak melakukan apa-apa selama beberapa menit. Duduklah di tempat yang nyaman tanpa distraksi apapun, termasuk memegang ponsel, tidak membaca, dan tidak menonton.

4. Menatap sinar matahari

Menatap sinar matahari pagi juga punya banyak manfaat. Jalan pagi atau berdiri dekat jendela bisa dilakukan untuk melihat matahari pagi/Foto: freepik.com/tirachardz

Paparan cahaya pagi punya efek yang bagus bagi tubuh. Cahaya matahari bisa membuat tidur malam menjadi nyenyak. Jika tidak memungkinkan keluar rumah atau jalan pagi, kamu bisa berdiri dekat jendela yang terang. Setelah bangun, minum air, lalu berdiri di depan jendela sambil mendapatkan cahaya pagi.

5. Melakukan aktivitas kreatif

Melakukan aktivitas kreatif bisa meningkatkan mood di pagi hari. Contohnya menggambar atau menulis cerita/Foto: freepik.com/freepik

Tak hanya menulis jurnal, beberapa orang memilih melakukan aktivitas kreatif di pagi hari, seperti menulis cerita, menggambar, dan melakukan proyek personal lainnya. Hal ini bisa memberi dopamin pagi dan membuat hari terasa lebih bermakna. Tidak perlu sempurna, yang penting adalah memulai terlebih dahulu.

Mulai besok pagi, yuk, coba 1 dari 5 aktivitas di atas, Beauties. Mau coba yang mana dulu nih?

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!