Berbicara tentang umur panjang, tahukah kamu siapa orang-orang yang berumur terpanjang di dunia? Mereka adalah orang yang tinggal di kawasan Blue Zone (Yunani, Calfornia, Italia, Jepang, dan Kosta Rika).
Penduduk di Blue Zone melakukan banyak hal secara teratur untuk bisa hidup dan merayakan ulang tahunnya yang ke-100. Salah satu hal yang tidak boleh dilupakan adalah kebiasaan di pagi hari.
Melansir dari Well+Good, ada banyak kebiasaan yang dapat dipraktikkan di pagi hari, segera setelah bangun tidur untuk memulai hari. Kebiasaan pagi ini bisa membantu kamu untuk hidup lebih lama.
Penasaran apa saja kebiasaan pagi yang dilakukan orang-orang dengan umur terpanjang di dunia? Simak di bawah ini!
Menerapkan Konsep Ikigai
Ilustrasi/Foto: Freepik/benzoix |
Konsep Ikigai Jepang bisa menemukan apa yang memicu jiwamu dan menjalani hidup dengan tujuan. Ketika kamu bangun di pagi hari, coba pikirkan apa yang membuat kamu bangun dari tempat tidur? Memahami tujuan hidup sepenuhnya adalah salah satu kebiasaan yang dianut penduduk di Blue Zone.
Proses menemukan Ikigai bisa dimulai dengan merangkul lima pilarnya yaitu memulai dari yang kecil, menerima diri sendiri, terhubung dengan orang lain, menemukan kegembiraan dalam hal-hal kecil, dan hadir di masa sekarang.
Jangan Lewatkan Sarapan Sehat
Ilustrasi Sarapan Sehat/Foto: Unsplash/arianka ibarra |
Pola makan yang sehat dan bergizi adalah bagian penting yang dapat mendorong hidup yang panjang dan sehat. Salah satunya adalah sarapan dengan pola makan nabati atau pola makan Mediterania. Penduduk California biasanya memulai harinya dengan semangkuk oatmeal dengan kurma, kacang kenari, dan susu kedelai.