Masalah berat badan berlebih memang kerap menghantui. Bukan begitu, Beauties? Ya, bukan semata perkara penampilan agar tampak ideal, melainkan juga dari aspek kesehatan. Di antara banyaknya cara yang tersedia, mengurangi porsi makan adalah salah satu cara yang selama ini diterapkan.

Namun, jika dikulik lebih mendalam, ada banyak cara lagi lho, yang bisa diusahakan. Termasuk dari aspek kebiasaan sehari-hari. Dikutip dari laman EatingWell, kebiasaan simpel berikut bisa Beauties terapkan untuk membantu menurunkan berat badan.

1. Batasi Kafein Setelah Makan Siang

Ilustrasi meminum kopi/ Foto: Freepik.com/jcomp

Apakah Beauties salah satu di antara pencinta kopi? Memang tidak ada salahnya menyukai minuman dengan aroma autentik satu ini. Namun yang tidak bisa dilupakan adalah adanya kandungan kafein di dalam kopi. Menyeruput kopi di pagi hari mungkin bisa memberikan efek positif untuk menjalani hari seharian penuh.

Meski demikian, meminum kopi setelah makan siang patut dipertimbangkan. Pasalnya, kafein bisa tetap ada di dalam tubuh selama 6 hingga 9 jam. Untuk Beauties yang sensitif terhadap kafein, ini bisa menjadi bumerang karena potensial menyulitkan tidur. Jika tidur terganggu, ini dapat menggangu metabolisme yang pada akhirnya berdampak pada kenaikan berat badan.

2. Hidrasi Tubuh Mengawali Hari

Ilustrasi menghidrasi tubu/ Foto: Freepik.com/lifeforstock

Memenuhi asupan cairan atau yang disebut menghidrasi sangat penting dilakukan bagi tubuh, Beauties. Hal ini bisa dilakukan dengan meminum air putih yang cukup. Tubuh yang terhidrasi dengan baik akan memperlancar metabolisme. Nah, metabolisme yang lancar dapat membantu upaya penurunan berat badan.

Selain itu, berdasarkan studi pada 2018, menemukan bahwa mereka yang mengalami durasi tidur kurang, lebih mungkin disebabkan oleh hidrasi yang kurang pula. Ini berarti pula bahwa menghidrasi tubuh dengan baik bisa menjadi salah satu kunci mendapatkan durasi tidur lebih baik. Waktu tidur yang cukup inilah bisa membantu Beauties dalam upaya penurunan berat badan.