5 Olahraga yang Paling Efektif Membakar Lemak di Seluruh Tubuh, Yuk Rutinkan!
Wellness
5 Cara Sehari-hari yang Bisa Dicoba untuk Mengecilkan Pinggang
Meuthia Khairani | Beautynesia
Selasa, 07 Mar 2023 18:30 WIB
Ilustrasi pinggang dan pinggul perempuan/Foto: Pexels/Boom
Lemak pada tubuh biasanya tersimpan di pipi, lengan, perut, pinggang, pinggul, dan paha. Adanya lemak di bagian-bagian tubuh tersebut bisa mengganggu kenyamanan kita, Beauties. Contohnya, lemak berlebih pada pinggang dan pinggul yang kerap membuat kita tidak nyaman memakai celana, baik karena terlalu sempit atau justru sulit dipakai.
Untuk kamu yang sedang mempunyai lemak berlebih di pinggang dan ingin meluruhkannya, kamu bisa mulai melakukan hal-hal di bawah ini, Beauties. Simak terus artikel ini ya!
1. Latihan Squats
 Ilustrasi perempuan melakukan squats/Foto: Pexels/Kampus Production |
Melansir dari Medical News Today, kamu bisa memperkecil pinggang dengan rutin berolahraga, terutama mempraktekkan gerakan fisik squats.Â
Untuk melakukan squats dengan aman, simak tekniknya di bawah ini:
- Berdirilah dengan rentang kaki selebar bahu.
- Kaki menghadap ke depan dan tangan harus terentang di depan tubuh.
- Turunkan badanmu seperti sedang duduk, tetapi jangan terlalu rendah hingga membuatmu tidak nyaman.
- Setelah itu, bangkit perlahan, dan ulangi squat sebanyak 8-10 kali.
2. Mengonsumsi Air Lemon
 Ilustrasi air lemon/Foto: Pexels/Tara Winstead |
Mengutip dari Stylecraze, air lemon dipercaya bisa menjadi peluruh lemak di tubuh kita, Beauties. Bila kamu ingin meluruhkan lemak di pinggangmu dengan jalur diet, maka rutinkanlah meminum air lemon.
Bahan-bahannya cukup mudah didapatkan, yakni:
- Setengah buah lemon.
- Segelas air bersuhu ruang.
- Madu (jika suka).
Cara membuatnya:
- Peras setengah buah lemon.
- Tuang hasil perasan lemon ke segelas air.
- Tambahkan madu. Aduk rata.
- Minumanmu siap untuk dikonsumsi.
3. Latihan HIIT (High Intensity Interval Training)
Latihan interval berintensitas tinggi (HIIT) dapat membantu menjaga detak jantung agar tetap tinggi dan membakar lebih banyak lemak dalam waktu yang singkat. Jadi, ini bisa menjadi salah satu solusi dan cara berolahraga singkat untuk memperkecil pinggang. Demikianlah yang dilansir dari Times of India.
Cara Selanjutnya untuk Membantumu Memperkecil Pinggang:
Ilustrasi pinggul perempuan/Foto: Pexels/Boom
4. Latih Tubuh Bagian Bawah
Mengecilkan pinggang dan pinggul memang bukan perkara mudah. Namun, tentunya ada banyak cara yang bisa kamu coba untuk menghilangkan lemak di tubuh perlahan-lahan. Melatih gerak tubuh bagian bawah dengan berbagai variasi squat dan leg lift bisa membantu mencapai target penurunan berat badan dan bentuk pinggul yang diinginkan.
5. Mengonsumsi Makanan Berprotein
 Ilustrasi kacang-kacangan/Foto: Pexels/Towfiqu Barbhuiya |
Pola makan yang  lebih sehat tidak pernah luput menjadi solusi gangguan kesehatan atau ketidaknyamanan pada tubuh. Nah, untuk case memperkecil pinggang, kamu bisa mengatasinya dengan mengonsumsi lebih banyak makanan berprotein seperti kacang-kacangan, juga mengonsumsi makanan yang bisa membuatmu kenyang lebih lama.
Selamat mempraktekkan kelima poin ini untuk mendapatkan lingkar pinggang yang ideal, Beauties! Semoga berhasil!
---
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(fip/fip)
