Kamu pasti sudah tahu bahwa sangat penting untuk menggerakkan tubuh setiap hari karena ada banyak manfaat yang bisa kamu dapatkan, seperti mempertahankan berat badan yang sehat, meningkatkan kekebalan tubuh, meningkatkan kesehatan mental, dan lainnya. Saat ini, sedang tren yang namanya berjalan 10 ribu langkah.
Jika kamu masih sulit mencapai tujuan 10 ribu langkah, kamu bisa mencobanya dengan berjalan 4 ribu langkah dulu. Selain itu, berjalan 4 ribu langkah ternyata memiliki manfaat untuk kesehatan otak lho! Berikut 4 manfaatnya seperti yang telah dilansir dari Hindustan Times.
1. Mengurangi Stres
Ilustrasi/Foto: Freepik.com/benzoix |
Berjalan kaki setiap hari meski hanya dengan 4 ribu langkah bisa membantu kamu untuk mengurangi stres. Aktivitas fisik mendorong pelepasan endorfin, pengangkat suasana hati alami tubuh yang membantu mengurangi stres dan ketegangan.
Sifat berjalan yang berirama juga memberikan kesempatan untuk lebih sadar, memungkinkan kamu untuk fokus pada momen saat ini, dan melepaskan diri dari tekanan kehidupan sehari-hari untuk sementara waktu.
2. Meningkatkan Suasana Hati dan Kesejahteraan Emosional
Ilustrasi/Foto: Freepik.com/wayhomestudio |
Jalan kaki dikaitkan dengan peningkatan kadar serotonin, neurotransmitter yang terkait dengan pengaturan suasana hati. Jika kamu bisa mencapai tujuan 4 ribu langkah secara teratur, kamu mungkin akan mengalami peningkatan suasana hati dan kesejahteraan emosional secara keseluruhan.