5 Manfaat Rutin Berjemur 10 Menit di Pagi Hari
Wellness
4 Manfaat Rutin Berjemur 15 Menit Setiap Hari
Farah Rafalani | Beautynesia
Jumat, 26 Jun 2026 07:15 WIB
Ilustrasi meningkatkan produksi vitamin d/ Foto: unsplash.com/Fleur Kaan
Beauties, apakah kamu merasa sudah mendapatkan cukup sinar matahari setiap harinya? Sinar matahari memiliki pengaruh yang cukup signifikan terhadap kesehatan fisik maupun mental milikmu karena bisa memberikanmu cukup asupan vitamin D.
Kamu tidak perlu meluangkan waktu terlalu lama. Biasanya waktu yang disarankan adalah sekitar 10 menit hingga 30 menit saja perharinya. Untuk lebih lengkapnya berikut ini beberapa manfaat rutin berjemur di waktu pagi. Yuk simak selengkapnya!
1. Meningkatkan Produksi Vitamin D
Ilustrasi meningkatkan produksi vitamin d/ Foto: unsplash.com/Fleur Kaan
Salah satu manfaat rutin berjemur di bawah matahari pagi adalah karena sinarnya merupakan sumber yang bantu meningkatkan produksi vitamin D dalam tubuh.
Vitamin D ini memiliki banyak fungsi yang berkaitan juga dengan kesehatan. Mengutip dari laman healthessentials, beberapa hal yang bisa kamu dapat dengan vitamin D yang cukup adalah tulang yang kuat, fungsi otot yang bagus, serta sistem imun yang baik.
2. Menjadi Moodbooster
Ilustrasi menjadi moodbooster/ Foto: unsplash.com/Anastasiia Nelen
Rutin berjemur di pagi hari juga bisa menjadi pembangkit semangatmu, lho! Sinar matahari pagi bantu meningkatkan produksi hormon serotonin yang bisa membuat mood jadi terasa baik.
Masih berkaitan dengan kesehatan secara mental, selain menjadi mood booster serotonin juga bisa membantumu mengurangi rasa depresi yang mungkin sedang kamu rasakan.
3. Bantu Perbaiki Siklus Tidur
Ilustrasi bantu perbaiki siklus tidur/ Foto: unsplash.com/Jaz. Mine
Berikutnya yang tidak kalah penting, sinar matahari pagi juga bisa membantu regulasi siklus tidurmu juga. Tubuh memiliki ‘jam internal’ miliknya sendiri dan hal inilah yang juga menentukan siklus tidur kita. Ketika pandangan kita terekspos dengan cahaya matahari, tubuh menerima pesan bahwa ini waktu untuk bangun.
4. Meningkatkan Fungsi Otak
Ilustrasi meningkatkan fungsi otak/ Foto: unsplash.com/Timothy Dykes
Manfaat rutin berjemur berikutnya adalah bantu meningkatkan fungsi otak milikmu. Dari laman Siloam, dikatakan bahwa berjemur di bawah matahari pagi bantu meningkatkan fungsi kognitif serta sel saraf pada hipokampus. Selain meningkatkan fungsinya juga, hal ini juga mengurangi risiko penyakit Alzheimer.
Nah, itu dia beberapa manfaat berjemur 15 menit setiap harinya, Beauties. Jika ingin mencoba melakukannya secara rutin, tetap jangan lupa untuk menggunakan tabir surya dan proteksi yang cukup ya!
***
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
