4 Manfaat Rutin Konsumsi Segelas Susu Sebelum Tidur
Anggita Kusmadewi | Beautynesia
Senin, 29 Sep 2025 20:00 WIB
Ini yang Terjadi Kalau Rutin Minum Susu Sebelum Tidur/Foto: Freepik/garetsvisual
Beauties, kamu pasti sudah tahu kalau susu itu baik untuk kesehatan. Tapi, pernah nggak, sih, terpikir rutin minum segelas susu sebelum tidur bisa kasih manfaat ekstra buat tubuh?
Nggak hanya mengenyangkan perut sebelum istirahat, susu juga mengandung nutrisi yang bisa bantu tubuh lebih rileks. Efeknya, tidur jadi lebih cepat dan berkualitas, lho.
Banyak orang mungkin menganggap minum susu malam hari bisa bikin berat badan bertambah. Padahal, jika dikonsumsi dengan porsi wajar, justru bisa mendukung kesehatan secara keseluruhan.
Nah, biar nggak penasaran, yuk, kita bahas apa saja manfaat kalau kamu rutin minum susu sebelum tidur! Informasi ini dirangkum dari Healthline dan Times of India.
1. Tidur Lebih Berkualitas
Tidur Lebih Berkualitas/Foto: Freepik/benzoix
Minum susu sebelum tidur bisa membantu meningkatkan kualitas istirahat. Kandungan triptofan dan melatonin di dalamnya bisa membuat kamu lebih mudah mengantuk.
Kedua zat tersebut juga mendukung produksi serotonin, hormon yang berperan penting dalam mengatur suasana hati. Jadi, kalau kamu sering susah tidur atau merasa gelisah di malam hari, segelas susu hangat bisa menjadi solusi alami.
2. Membantu Relaksasi Tubuh
Membantu Relaksasi Tubuh/Foto: Freepik/freepik
Beauties, minum susu sebelum tidur ternyata bisa bikin tubuh kamu lebih rileks, lho. Hangatnya susu mampu menenangkan sistem saraf sekaligus membantu meredakan ketegangan otot.
Kebiasaan ini bisa menjadi rutinitas sederhana untuk menutup hari dengan nyaman. Cocok banget buat kamu yang sering merasa stres setelah beraktivitas sepanjang hari.
3. Menjaga Kesehatan Tulang
Menjaga Kesehatan Tulang/Foto: Freepik/freepik
Asupan susu membantu memenuhi kebutuhan kalsium dan vitamin D yang penting bagi tulang. Kalau kamu rutin mengonsumsinya sebelum tidur, bisa membantu menjaga kekuatan tulang dalam jangka panjang.
Selain itu, kalsium juga berperan dalam mendukung fungsi otot dan saraf. Jadi, manfaat susu tidak hanya membuat tulang lebih kuat, tetapi juga menunjang kesehatan tubuh secara menyeluruh.
4. Mengontrol Berat Badan
Mengontrol Berat Badan/Foto: Freepik/8photo
Banyak yang mengira minum susu malam-malam bikin gemuk. Padahal, susu bisa membantu rasa kenyang lebih lama sehingga mencegah ngemil berlebihan sebelum tidur.
Kalau kamu lagi diet, pilih susu rendah lemak agar lebih aman. Jadi, kebutuhan nutrisi tetap terpenuhi tanpa membuat timbangan melonjak.
Beauties, itulah beberapa manfaat yang kamu dapatkan ketika kamu minum susu pada malam hari atau sebelum tidur. Dengan rutin melakukannya, tubuh lebih rileks, tidur lebih nyenyak, dan kesehatan tulang serta metabolisme pun ikut terjaga.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
