Ini Cara dan Durasi Lari Pagi yang Efektif Turunkan Berat Badan, Catat untuk Besok!
Wellness
4 Manfaat Rutin Lari Pagi 30 Menit Setiap Hari, Salah Satunya Mental Jadi Lebih Baik!
Tyas Arini | Beautynesia
Selasa, 23 Jan 2024 05:00 WIB
Ilustrasi tidur / Foto: Pexels.com/Ketut Subiyanto
Berolahraga memberikan pengaruh positif untuk tubuh. Dengan berolahraga, tubuh otomatis menjadi lebih bugar dan lebih sehat. Salah satu olahraga yang digemari adalah lari.
Olahraga yang satu ini cenderung lebih mudah dilakukan dan tidak memerlukan biaya. Olahraga lari pun tidak perlu dilakukan berjam-jam, sekiranya 30 menit hingga 1 jam sudah cukup.Â
Adapun manfaat-manfaat yang didapat dari olahraga lari pada pagi hari. Yuk, simak!
1. Meningkatkan kualitas tidur
Ilustrasi tidur / Foto: Pexels.com/Ketut Subiyanto
Mengutip Healthline, berlari di pagi hari dapat membuat tidur malam lebih nyenyak. Sebuah studi menyatakan bahwa orang yang berolahraga pada jam 7 pagi, akan menghabiskan banyak waktu untuk tidur nyenyak di malam hari.Â
Lari pagi dapat meningkatkan kualitas tidur, terutama bagi orang-orang yang mengalami kesulitan tidur di malam hari. Kualitas tidur seperti deep sleep dapat dicapai oleh orang-orang yang rutin melakukan lari pagi setiap harinya.
2. Menurunkan tekanan darah
Ilustrasi sehat / Foto: Pexels.com/Los Muertos Crew
Melansir Live Strong, berolahraga kapan saja bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Namun, untuk olahraga di pagi hari seperti lari memiliki kontribusi yang lebih baik terhadap penurunan darah tinggi.Â
Better Health menambahkan bahwa dengan tekanan darah yang lebih stabil, seseorang akan terhindar dari penyakit arteri koroner, hipertensi, dan stroke. Dengan olahraga dan aktivitas fisik yang sesuai, kualitas hidup dapat menjadi lebih baik.
3. Menurunkan berat badan
Ilustrasi berat badan lebih stabil / Foto: Pexels.com/Nathan Cowley
Dengan rajin berolahraga, berat badan pun lebih stabil. Sebab, olahraga dapat membakar lemak dan menyalurkannya sebagai energi. Live Strong menyebutkan bahwa berolahraga selama 45 menit di pagi hari, dapat menurunkan tingkat kegemukan.
Seseorang juga lebih dapat mengontrol nafsu makannya, setelah berlari di pagi hari, melansir Healthline. Berlari secara rutin dapat membantu menjaga berat badan yang lebih sehat.
4. Kesehatan mental lebih baik
Ilustrasi mental lebih baik / Foto: Pexels.com/Andrea Piacquadio
Better Health menyebutkan secara spesifik bahwa olahraga atau aktivitas fisik secara teratur seperti lari, dapat meningkatkan kesehatan mental. Pikiran ajan menjadi lebih tenang dan tertata, serta kecemasan akan berkurang.Â
Selain itu, dengan lari di pagi hari, seseorang bisa mendapatkan kepercayaan diri yang lebih baik dan kualitas hidup meningkat secara signifikan.Â
Nah, itu dia sederet manfaat dari lari pagi yang rutin setiap harinya! Yuk, mulai rajin olahraga, Beauties!
______
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation! Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
