Vitamin C merupakan nutrisi yang penting untuk pertumbuhan, perkembangan, dan perbaikan semua jaringan tubuh. Selain itu, Vitamin C juga merupakan antioksidan yang bisa melindungi tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas, bahan kimia beracun, dan polutan seperti asap rokok.
Radikal bebas yang menumpuk akan mempengaruhi perkembangan kondisi kesehatan seperti kanker, penyakit jantung, hingga radang sendi. Untuk mendapatkan manfaat Vitamin C, orang dewasa disarankan mengonsumsinya maksimal 2000 mg per hari.
Berikut ini beberapa manfaat Vitamin C untuk kesehatan tubuh dan kulit yang belum diketahui banyak orang. Penasaran apa saja? Yuk, simak satu per satu, Beauties!
1. Mencegah Flu
Manfaat Vitamin C Untuk Kesehatan Tubuh dan Kulit. Foto: Pexels.com/Ngoc Binh Ha |
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa Vitamin C bisa membantu mencegah komplikasi yang lebih serius akibat flu. Konsumsi Vitamin C saat pilek dan flu terbukti bisa mengurangi risiko komplikasi seperti pneumonia dan infeksi paru-paru.
2. Menurunkan Risiko Penyakit Stroke
Manfaat Vitamin C Untuk Kesehatan Tubuh dan Kulit. Foto: Pexels.com/Jane Doan |
Menurut studi yang terbit dalam American Journal of Clinical Nutrition, orang dengan kadar Vitamin C yang tinggi dalam darahnya memiliki risiko terserang stroke 42% lebih rendah dibandingkan orang dengan kadar Vitamin C rendah. Untuk memiliki kadar Vitamin C dalam darah yang tinggi, kamu perlu banyak makan buah dan sayur.