Jarang Disadari, 3 Barang di Kamar Mandi Ternyata Bisa Menularkan Penyakit
Wellness
4 Manfaat Vitamin C Buat Kesehatan Tubuh dan Kulit yang Nggak Banyak Orang Tahu
Afriani Lestari | Beautynesia
Kamis, 27 Jul 2023 06:30 WIB
Foto: Pexels.com/Jane Doan
Vitamin C merupakan nutrisi yang penting untuk pertumbuhan, perkembangan, dan perbaikan semua jaringan tubuh. Selain itu, Vitamin C juga merupakan antioksidan yang bisa melindungi tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas, bahan kimia beracun, dan polutan seperti asap rokok.
Radikal bebas yang menumpuk akan mempengaruhi perkembangan kondisi kesehatan seperti kanker, penyakit jantung, hingga radang sendi. Untuk mendapatkan manfaat Vitamin C, orang dewasa disarankan mengonsumsinya maksimal 2000 mg per hari.
Berikut ini beberapa manfaat Vitamin C untuk kesehatan tubuh dan kulit yang belum diketahui banyak orang. Penasaran apa saja? Yuk, simak satu per satu, Beauties!
1. Mencegah Flu
 Manfaat Vitamin C Untuk Kesehatan Tubuh dan Kulit. Foto: Pexels.com/Ngoc Binh Ha |
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa Vitamin C bisa membantu mencegah komplikasi yang lebih serius akibat flu. Konsumsi Vitamin C saat pilek dan flu terbukti bisa mengurangi risiko komplikasi seperti pneumonia dan infeksi paru-paru.
2. Menurunkan Risiko Penyakit Stroke
 Manfaat Vitamin C Untuk Kesehatan Tubuh dan Kulit. Foto: Pexels.com/Jane Doan |
Menurut studi yang terbit dalam American Journal of Clinical Nutrition, orang dengan kadar Vitamin C yang tinggi dalam darahnya memiliki risiko terserang stroke 42% lebih rendah dibandingkan orang dengan kadar Vitamin C rendah. Untuk memiliki kadar Vitamin C dalam darah yang tinggi, kamu perlu banyak makan buah dan sayur.
4 Manfaat Vitamin C Untuk Kesehatan Tubuh dan Kulit yang Nggak Banyak Orang Tau
Foto: Pexels.com/Oleksandr Pidvalnyi
3. Mencegah Stres
 Manfaat Vitamin C Untuk Kesehatan Tubuh dan Kulit. Foto: Pexels.com/Amr Osman |
Kekurangan Vitamin C dikaitkan dengan banyak penyakit terkait kesehatan mental. Pasalnya Vitamin C merupakan nutrisi pertama yang hilang dari tubuh pecandu alkohol, perokok, dan penderita obesitas.
Selain itu, Vitamin C juga merupakan salah satu nutrisi yang sensitif terhadap stres. Tak heran jika kadar Vitamin C yang terjaga bisa menjadi tanda kesehatan tubuh secara keseluruhan.
4. Anti Aging
 Manfaat Vitamin C Untuk Kesehatan Tubuh dan Kulit. Foto: Pexels.com/pixabay |
Vitamin C mempengaruhi sel-sel di dalam dan di luar tubuh. Hal ini berkaitan dengan sifat antioksidannya yang bermanfaat dalam mencegah penuaan.
Studi yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa asupan Vitamin C yang lebih tinggi mengurangi munculnya keriput, kulit kering, dan tanda penuaan kulit lainnya. Selain itu, perawatan topikal dengan Vitamin C juga terbukti mampu mengurangi kerutan di kulit.
Nah, itulah beberapa manfaat Vitamin C untuk kesehatan tubuh dan kulit. Yuk, penuhi kebutuhan Vitamin C dengan konsumsi buah dan sayur, Beauties!
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(dmh/dmh)
