Batasi 6 Makanan Ini saat Berbuka Puasa Kalau Nggak Mau Kesehatanmu Bermasalah, Apa Saja?
Wellness
4 Menu Buka Puasa yang Aman Dikonsumsi Penderita Asam Lambung
Jasmine Rahmanizahra Sumirat | Beautynesia
Sabtu, 15 Apr 2023 08:00 WIB
Deretan menu buka puasa untuk penderita asam lambung/Foto: Unsplash/ Brooke Lark
Asam lambung atau gastroesophageal reflux disease (GERD) merupakan salah satu penyakit yang dari salah satu penyebabnya adalah sering kali telat makan. Nah, bagaimana jika penderita asam lambung melakukan puasa?
Sebenarnya, penderita asam lambung tetap bisa melakukan puasa. Namun, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan oleh penderita asam lambung agar puasa tetap aman dan penyakitnya tidak kambuh. Salah satu caranya adalah dengan memilih menu makanan yang bisa disantap sebelum ataupun sesudah puasa.
Yuk, simak menu yang direkomendasikan berikut ini!
1. Smoothies Pisang
 Smoothies pisang/Foto: Freepik.com |
Smoothies terutama rasa pisang bisa menjadi salah satu menu yang bisa disantap saat berbuka puasa. Pisang sendiri diketahui memiliki kandungan kalium dan serat yang penting bagi penderita asam lambung.
2. Mashed Potato
 Ilustrasi mashed potato/Foto: Unsplash/Anna Stampfli |
Menu berikutnya yang bisa dinikmati oleh penderita asam lambung saat puasa adalah mashed potato. Makanan ini memiliki tekstur yang lembut sehingga membuat lambung tidak perlu bekerja begitu keras untuk memprosesnya.
Selain itu, mashed potato juga punya senyawa alkali yang mampu menetralkan asam dan mencegah asam lambung naik.
Menu Buka Puasa yangi Cocok untuk Penderita Asam Lambung: Ikan Panggang!
Deretan menu buka puasa untuk penderita asam lambung/Foto: Istock
3. Ikan Panggang
Selain kaya akan protein, ikan memiliki kandungan Omega-3 yang tinggi. Hal ini bisa menjadi pilihan bagi penderita asam lambung saat berbuka puasa.
Selain dipanggang, ikan juga bisa diolah dengan cara direbus atau dikukus. Hindari menggoreng ikan karena bisa membuat makanan memiliki kandungan lemak yang tinggi.
4. Kedelai Utuh dan Produk KedelaiÂ
 Ilustrasi kacang kedelai./Foto:Unsplash/Daniela Paola Alchapar |
Camilan kedelai bisa menjadi jenis camilan yang baik untuk penderita asam lambung saat puasa. Misalnya, kacang edamame, tahu, dan tempe.
Namun, jangan lupa untuk mengolah kedelai utuh dengan cara yang sehat. Cukup rebus atau kukus bahan makanan ini.Â
Nah, itulah beberapa menu makanan yang bisa dikonsumsi oleh penderita asam lambung selama puasa agar tetap aman. Selamat mencoba, Beauties!
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!Â
(ria/ria)
