Puasa Ramadan memang memiliki tantangan tersendiri, di mana kita harus menahan rasa haus, lapar, nafsu, hingga amarah, setiap harinya selama kurang lebih satu bulan. Oleh sebab itu, kamu wajib makan pada saat sahur agar tubuh tidak lemas saat beraktivitas hingga menjelang waktu berbuka puasa.

Agar lebih mudah menahan rasa lapar selama beraktivitas, kamu bisa mengonsumsi beberapa makanan yang sehat dan bergizi. Dilansir melalui Indian Times, berikut 4 menu sahur yang bisa membuat perut kenyang lebih lama.

1. Kacang-Kacangan

Ilustrasi sayur kacang. /Foto: Freepik.com/Freepik.

Sebelum sahur, mengonsumsi camilan seperti kacang dan biji-bijian adalah pilihan tepat untuk persiapan puasa. Kacang-kacangan kaya akan protein dan serat sehingga dapat membantu perut kenyang lebih lama. Kamu bisa memakan hidangan ini sebelum makanan utama sahur dihidangkan.

2. Gandum

Ilustrasi gandum. /Foto: Freepik.com/jcomp.

Karbohidrat memberikan energi untuk mengatasi rasa lapar dan lelah selama puasa seharian. Beberapa olahan gandum seperti roti, bagel, dan oatmeal bisa menjadi pilihan untuk menu sahur. Kandungan gandum yang diserap ke dalam tubuh dapat membantu kamu lebih kenyang dan berenergi untuk waktu lebih lama.