4 Menu Sarapan yang Perlu Dihindari agar Perut Tidak Buncit, Yuk Lakukan Mulai Besok!

1. Roti Putih dengan Selai Manis

Roti putih dengan selai manis/Foto: Freepik/Racool_studio

Roti putih memang praktis dan mudah disajikan, apalagi dengan tambahan selai manis, seperti stroberi atau cokelat. Namun, hati-hati sebab kombinasi ini bisa jadi bumerang buat kesehatanmu.

Roti putih ternyata rendah kandungan serat dan tinggi akan indeks glikemik yang artinya bisa cepat meningkatkan gula darah dan membuatmu cepat lapar kembali. Ditambah lagi, selai manis mengandung banyak gula tambahan yang bisa memicu penimbunan lemak di perut. Pilihlah roti gandum utuh dengan isian yang lebih kaya protein, seperti telur atau daging ayam sebagai alternatif yang lebih sehat.

2. Sereal Tinggi Gula

Sereal tinggi gula/Foto: Freepik/Freepik

Sereal tinggi gula seringkali jadi pilihan sarapan praktis, terutama buat kamu yang punya jadwal padat. Tetapi, sereal jenis ini biasanya terlalu banyak mengandung gula dan rendah serat.

Mengonsumsinya dalam jangka panjang bisa meningkatkan risiko obesitas dan perut buncit. Cobalah pilih sereal dengan kandungan serat tinggi dan rendah gula atau ganti dengan oatmeal yang kaya akan serat dan dapat membuatmu kenyang lebih lama.

3. Gorengan

Gorengan/Foto: Freepik/Freepik

Makanan yang digoreng memang menggoda selera, apalagi kalau disantap saat sarapan. Jenis gorengan, seperti lumpia atau kentang goreng mengandung tinggi lemak jenuh yang dapat memperlambat pencernaan dan menyebabkan penumpukan lemak di perut.

Selain itu, gorengan juga bisa membuat perut terasa tidak nyaman dan kembung. Sebagai gantinya, kamu bisa mencoba sarapan dengan telur rebus atau omelet yang dibuat dengan sedikit minyak.

4. Daging Olahan

Daging olahan/Foto: Freepik/Freepik

Daging olahan, seperti sosis dan nugget, memang sering dijadikan pilihan praktis untuk sarapan. Namun, daging olahan sebenarnya termasuk dalam daftar menu sarapan yang perlu dihindari jika kamu ingin menjaga perut tetap rata.

Daging olahan umumnya mengandung banyak garam dan lemak jenuh yang dapat menyebabkan penumpukan lemak di perut dan meningkatkan risiko obesitas. Tak hanya itu, konsumsi daging olahan secara berlebihan juga dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung dan tekanan darah tinggi.

Jika kamu ingin sarapan dengan sumber protein, lebih baik memilih daging segar yang rendah lemak, seperti ayam, ikan tanpa kulit, telur, tahu, atau kacang-kacangan. Dengan begitu, kamu bisa mendapatkan asupan protein yang sehat tanpa risiko penumpukan lemak di perut.

Sarapan sehat bisa jadi kunci untuk menjaga berat badan ideal dan perut yang rata. Mulai dengan memilih menu sarapan yang tepat agar tubuh terasa lebih bugar dan perut bebas buncit. Jadi, yuk mulai terapkan pola makan yang lebih baik dengan sarapan sehat dari sekarang!

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!