Bikin Kenyang Lebih Lama, Ini 5 Sayuran 'Penahan' Lapar yang Bagus untuk Turunkan Berat Badan
Wellness
4 Minuman Dingin Ini Cocok untuk Kamu yang Sedang Diet, Nggak Merasa 'Bersalah' Lagi Deh
Shinta Khoiru Nikmah | Beautynesia
Rabu, 21 Dec 2022 06:30 WIB
Foto: Getty Images/iStockphoto/RyanKing999
Diet untuk menurunkan berat badan tidak hanya terpancang pada jenis makanan yang kamu konsumsi. Konsumsi minuman juga harus diperhatikan agar tidak 'kecolongan' memasukkan gula yang biasanya tinggi kalori ke dalam tubuh.
Minuman dingin nan manis seperti soda, milk shake, es campur, memang menggoda. Akan tetapi minuman tersebut sarat gula sehingga bisa mengacaukan dietmu. Jika kamu memang pecinta minuman dingin, alih-alih mengkonsumsi minuman manis ada baiknya kamu ganti dengan minuman dingin rendah kalori berikut ini.
Air Putih Dingin
Menempati posisi teratas, air putih dingin bisa menjadi minuman utama yang bisa kamu konsumsi ketika sedang diet. Air putih, dalam kondisi dingin maupun panas memiliki 0 kalori.
Air putih, melansir dari laman Healthline, bisa sangat membantu untuk menurunkan berat badan. Memiliki 100% bebas kalori, air putih membantu membakar lebih banyak kalori dan bahkan dapat menekan nafsu makan jika dikonsumsi sebelum makan.Â
Jadi, tidak ada salahnya mulai mengubah kebiasaan baik dengan mengurangi konsumsi es manis dan perlahan menggantinya dengan air putih dingin yang tak kalah menyegarkan.
Selanjutnya Ada Es Teh Tawar dan Infuse Water
Teh tawar/ Foto: freepik.com/Racool_studio
Es Teh Tawar
Makan di luar rasanya tidak lengkap jika tidak sembari minum es teh manis. Mengingat kamu sedang diet, ada baiknya kamu memesan es teh tawar dibanding es teh manis. Sebab es teh tawar sendiri memiliki kalori yang cukup rendah, yakni sekitar 2 hingga 4 kalori. Dibanding dengan es teh manis yang memiliki sebanyak 90 kalori.
Di awal, kamu mungkin mengira bahwa es teh tawar akan terasa pahit, padahal jika sudah terbiasa kamu akan merasakan es teh tawar lebih menyegarkan dan menghilangkan dahaga ketimbang es teh manis.
Infused Water
Infused water bisa jadi alternatif minuman dingin yang menyegarkan sekaligus menyehatkan. Tentunya minuman yang satu ini juga terkenal memiliki kalori yang sangat rendah sehingga cocok dikonsumsi saat diet. Infused water sendiri bisa kamu kreasikan dengan berbagai macam buah dan sayur. Yang paling umum, infused water banyak dibuat menggunakan buah lemon.Â
Kandungan mineral dan vitamin yang terkandung dalam infused water bisa bermanfaat untuk kesehatan. Di antaranya menghidrasi tubuh, meningkatkan imunitas, mengontrol gula darah, dan tentunya membantu menurunkan berat badan.
Jus Buah Tanpa Gula
Foto: freepik.com
Jus Buah Tanpa Gula
Jus buah bisa jadi pilihan yang bagus untuk kamu yang sedang diet namun ingin minum minuman yang dingin. Tidak hanya buah, terkini juga banyak resep jus sayur atau campuran buah serta sayur yang dijus.
Meski memang lebih baik memakan buah dan sayur secara utuh karena bisa mengambil serat yang baik untuk tubuh. Melansir dari laman Mayo Clinic, jus buah tetap mengandung banyak nutrisi yang baik untuk tubuh sehingga membantu mengurangi risiko kanker, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membuang racun dari tubuh, membantu pencernaan, dan membantu menurunkan berat badan.
Tentu dengan syarat kamu tidak perlu menambahkan gula ke dalam jus agar kalorinya tetap rendah ya, Beauties.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(fip/fip)
