5 Hal yang Sebaiknya Tidak Dilakukan Sebelum Tidur di Malam Hari Menurut Ahli
Wellness
4 Minuman Penambah Energi Saat Sahur, Bye-bye Lemas!
Aqida Widya Kusmutiarani | Beautynesia
Kamis, 14 Mar 2024 05:00 WIB
Foto: pexels.com/Andrea Piacquadio
Menjaga tubuh tetap terhidrasi dan berenergi saat puasa adalah hal yang penting. Selain mengonsumsi makanan bergizi saat sahur, kamu juga perlu minum minuman yang tepat untuk membantu tubuh tetap berenergi selama berpuasa.Â
Melansir dari Hamad Medical Corporation, dehidrasi adalah salah satu hal yang membuat tubuh kurang bertenaga saat puasa. Makanya, penting sekali mengonsumsi minuman yang bisa mencukupi energimu saat puasa.
Nah, apa saja minuman penambah energi yang bisa dikonsumsi saat sahur? Check this out, Beauties!
Air Putih
 Air putih/Foto: pexels.com/Andrea Piacquadio |
Well, sudah bukan rahasia lagi kalau air putih adalah minuman terbaik yang bisa bikin tubuh kamu berenergi saat puasa. Dengan catatan, jumlah air putih yang diminum sesuai dengan kebutuhan tubuh. Minimal delapan gelas per hari.Â
Saat sahur, pastikan minum air putih yang cukup untuk menjaga tubuh terhidrasi selama berpuasa.
Susu
Susu adalah salah satu minuman yang bagus di minum saat sahur (Susu/Foto: pexels.com/Anna Tarazevich)
Susu kaya akan protein, kalsium, dan vitamin D yang dapat membantu tubuh merasa kenyang dan berenergi. Ada banyak jenis susu yang bisa kamu minum, seperti susu sapi, susu almond, atau susu kedelai. Kamu juga bisa menambahkan madu atau kurma untuk menambah rasa manis alami.Â
Jus Buah
Jus buah adalah minuman penambah energi yang bagus dikonsumsi saat sahur (Jus buah/Foto: pexels.com/Andrea Piacquadio)
Minuman penambah energi yang bagus dikonsumsi saat sahur berikutnya adalah jus buah. Kandungan vitamin, mineral, dan gula alami yang di dalamnya bisa membantu tubuh merasa kenyang dan berenergi selama berpuasa.
Pilihlah buah-buahan yang kaya akan air seperti semangka, melon, atau jeruk. Hindari menambahkan gula tambahan ke dalam jus buah.
Smoothie
Smoothie bisa menjadi pilihan minuman penambah energi saat sahur (Smoothie/Foto: pexels.com/Antoni Shkraba)
Smoothie adalah pilihan yang tepat untuk mendapatkan energi dan nutrisi sekaligus di kala berpuasa. Kamu bisa membuat smoothie dengan campuran buah-buahan, yogurt, susu, dan madu.
Selain itu, bisa juga menambahkan chia seed atau oatmeal untuk menambah serat. Hindari menambahkan gula tambahan karena bisa meningkatkan kadar gula darah.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
Â
(dmh/dmh)
