4 Olahraga yang Bantu Jaga Kesehatan Jantung Sederhana, Menyenangkan dan Cocok Buat Gen Z!
Florence Febriani Susanto | Beautynesia
Minggu, 29 Sep 2024 19:30 WIB
Bersepeda/Foto: Freepik
Sebagai generasi dinamis dan selalu up-to-date, Gen Z tentu sadar akan pentingnya menjaga kesehatan, termasuk kesehatan jantung. Nah, kalau kamu mencari olahraga yang bagus untuk jantung, berikut ini rekomendasinya.
Terkadang olahraga terasa membosankan, terutama jika kamu belum menemukan jenis olahraga yang cocok dengan gaya hidupmu. Berikut ini ada beberapa olahraga jantung sederhana yang bisa bikin jantungmu sehat sekaligus seru untuk dilakukan.
Tidak perlu aktivitas yang berat, bahkan olahraga-olahraga ringan pun bisa memberikan dampak positif bagi jantung. Berikut ini adalah beberapa pilihan olahraga yang menyenangkan dan cocok untuk Gen Z, dilansir dari Healthline.
Jogging Santai
Jogging Santai/Foto: Freepik
Siapa bilang jogging harus melelahkan? Kamu bisa melakukan jogging santai dengan kecepatan yang nyaman sambil menikmati suasana sekitar.
Selain menyegarkan pikiran, jogging adalah olahraga jantung sederhana yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh dan menjaga kesehatan jantung. Dengan berlari secara teratur, kamu bisa memperbaiki sirkulasi darah, menurunkan tekanan darah, dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Untungnya lagi, jogging bisa dilakukan di mana saja, seperti taman atau jalanan di sekitarmu. Kamu bisa ajak teman atau sambil mendengarkan playlist favoritmu biar makin asyik!
Bersepeda
Bersepeda/Foto: Freepik
Bersepeda adalah salah satu olahraga yang bagus untuk jantung dan sangat digemari oleh Gen Z. Aktivitas ini bisa menjadi pilihan yang sempurna jika kamu suka bergerak di luar ruangan sambil menikmati pemandangan.
Bukan hanya melatih otot-otot kaki, bersepeda juga membantu memperkuat jantung dan meningkatkan daya tahan tubuh. Kamu tidak harus selalu bersepeda jarak jauh, bahkan bersepeda santai di sekitar lingkungan sudah cukup untuk memberikan dampak positif pada kesehatan jantungmu. Cobalah untuk mengatur waktu bersepeda setidaknya 30 menit setiap hari agar jantung tetap aktif dan sehat.
Berenang
Berenang/Foto: Freepik
Bagi kamu yang suka olahraga di air, berenang bisa jadi pilihan tepat. Berenang bukan hanya olahraga untuk kesehatan jantung, tetapi juga membantu melatih seluruh otot tubuh secara merata.
Saat berenang, jantung akan bekerja lebih efisien dalam memompa darah ke seluruh tubuh, sehingga sirkulasi darah pun semakin lancar. Selain itu, berenang juga bisa menjadi cara yang menyenangkan untuk melepas stres setelah hari yang panjang.
Kamu bisa berenang di kolam renang umum atau pantai. Jangan lupa untuk menyesuaikan gaya berenang dengan kemampuanmu agar tetap aman dan nyaman, ya, Beauties!
Panjat Tebing
Panjat Tebing/Foto: Freepik
Nah, buat kamu yang suka tantangan, panjat tebing bisa jadi olahraga yang seru. Tidak hanya membakar kalori, panjat tebing juga melatih koordinasi tubuh dan keseimbangan.
Olahraga ini juga sangat efektif untuk memperkuat otot jantung karena membutuhkan kekuatan fisik yang stabil selama mendaki. Dengan panjat tebing, jantungmu akan dipacu bekerja lebih keras. Ini akan meningkatkan daya tahan jantungmu.
Selain itu, aktivitas ini bisa jadi pilihan seru untuk dilakukan bersama teman-teman. Kamu bisa berolahraga sekaligus bersosialisasi.
Olahraga yang bagus untuk jantung tidak harus selalu monoton atau membosankan, Beauties. Justru, dengan memilih aktivitas yang sesuai dengan kepribadianmu, kamu bisa menikmati setiap detik latihan sambil menjaga kesehatan jantung. Apapun pilihan olahraga yang kamu suka, pastikan untuk melakukannya secara konsisten agar hasilnya maksimal, ya!
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
