![118 year-old French catholic nun Lucile Randon speaks to the press at the Saint-Catherine-Laboure nursing home where she lives in Toulon, southern France, on April 26, 2022, after becoming the world's oldest known person following the death announced the day before of a Japanese woman one year her senior. - Lucile Randon, known as Sister Andre, was born in southern France on February 11, 1904, when World War I was still a decade away. (Photo by Christophe SIMON / AFP) / The erroneous mention[s] appearing in the metadata of this photo by Christophe SIMON has been modified in AFP systems in the following manner: [Lucile Randon] instead of [Andre Randon]. Please immediately remove the erroneous mention[s] from all your online services and delete it (them) from your servers. If you have been authorized by AFP to distribute it (them) to third parties, please ensure that the same actions are carried out by them. Failure to promptly comply with these instructions will entail liability on your part for any continued or post notification usage. Therefore we thank you very much for all your attention and prompt action. We are sorry for the inconvenience this notification may cause and remain at your disposal for any further information you may require. (Photo by CHRISTOPHE SIMON/AFP via Getty Images)](https://akcdn.detik.net.id/visual/2023/01/18/orang-tertua-di-dunia-lucile-randon-meninggal-di-usia-118-tahun-1_169.jpeg?w=700&q=90 "118 year-old French catholic nun Lucile Randon speaks to the press at the Saint-Catherine-Laboure nursing home where she lives in Toulon, southern France, on April 26, 2022, after becoming the world's oldest known person following the death announced the day before of a Japanese woman one year her senior. - Lucile Randon, known as Sister Andre, was born in southern France on February 11, 1904, when World War I was still a decade away. (Photo by Christophe SIMON / AFP) / The erroneous mention[s] appearing in the metadata of this photo by Christophe SIMON has been modified in AFP systems in the following manner: [Lucile Randon] instead of [Andre Randon]. Please immediately remove the erroneous mention[s] from all your online services and delete it (them) from your servers. If you have been authorized by AFP to distribute it (them) to third parties, please ensure that the same actions are carried out by them. Failure to promptly comply with these instructions will entail liability on your part for any continued or post notification usage. Therefore we thank you very much for all your attention and prompt action. We are sorry for the inconvenience this notification may cause and remain at your disposal for any further information you may require. (Photo by CHRISTOPHE SIMON/AFP via Getty Images)")
Sudah Tahu? Ini Waktu Terbaik untuk Sarapan agar Lebih Sehat
Wellness
4 Rahasia Umur Panjang Suster Andre, Orang Tertua di Dunia yang Meninggal di Usia 118 Tahun
Retno Anggraini | Beautynesia
Jumat, 10 Mar 2023 20:00 WIB
Rahasia umur panjang Suster André, orang tertua di dunia yang meninggal di usia 118 tahun/Foto: Instagram.com/thenationalnews.com
Suster André, biarawati yang memegang rekor sebagai orang tertua di dunia, meninggal pada 17 Januari 2023, beberapa minggu sebelum ulang tahunnya yang ke-119. Suster André memegang Guinness World Record untuk perempuan dengan umur terpanjang. "Sulit untuk membayangkan bahwa seseorang yang lahir sebelum plastik atau ritsleting ditemukan masih hidup hingga abad ke-21, dan cukup kuat untuk menghadapi COVID-19," kata Craig Glenday, pemimpin redaksi Guinness World Record.
Di masa hidupnya, Suster André pernah ditanya mengenai rahasia umur panjangnya yang membuat banyak orang penasaran. Meskipun tidak pernah memberikan penjelasan rinci tentang gaya hidupnya, kemungkinan kebiasaan makan Suster André membantu berkontribusi pada kemampuan mencapai usia panjang. Melansir Eat This Not That, berikut 4 rahasia umur panjang Suster André yang bisa kamu coba terapkan.
Makan Secara Komunal
 Makan bersama/Foto: Freepik.com |
Sejak Perang Dunia II, Suster André telah menjadi anggota ordo Katolik Sisters of Charity yang melayani anak yatim piatu, lansia, dan pasien rumah sakit. Salah satu ciri kehidupan religius Katolik adalah kehidupan komunal yang turut memengaruhi gaya makan Suster André.
Penelitian dari Oxford University mengungkapkan bahwa semakin sering orang makan bersama orang lain, mereka akan merasa lebih bahagia dan puas. Sebuah studi tahun 2013 di Journal of Nutrition Education and Behavior juga menemukan bahwa makan bersama orang lain dikaitkan dengan pola makan yang lebih sehat.
Menikmati makanan bersama orang lain juga merupakan prinsip inti dari diet Mediterania. Di antara banyak manfaat kesehatannya, diet Mediterania telah terbukti meningkatkan mikrobioma usus pada orangtua, mengurangi kelemahan, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Menikmati Makanan Favorit
 Menikmati makanan favorit/Foto: Freepik.com |
Menurut Forbes, sang biarawati mengatakan bahwa dia mengonsumsi cokelat dan wine secara teratur. Meskipun banyak orang melihat ini sebagai pola makan yang 'salah', ada banyak manfaat dari menikmati makanan favorit yang kamu konsumsi.
Menikmati makanan favorit dapat meningkatkan suasana hati dan menghilangkan stres. Satu studi menunjukkan bahwa orang dengan suasana hati yang lebih baik memiliki 35 persen lebih kecil kemungkinannya untuk meninggal selama lima tahun.
Konsumsi Makanan Tinggi Antioksidan
4 Rahasia Umur Panjang Suster Andre, Orang Tertua di Dunia yang Meninggal di Usia 118 Tahun/Foto: (Christophe Simon/AFP/Getty Images)
Berlatih Moderasi dengan Alkohol
Terlepas pengakuan Suster André tentang meminum wine, dia menyatakan bahwa meminum satu gelas wine per hari sesuai dengan pedoman CDC (Centers of Disease Control) dalam aturan minum alkohol untuk perempuan. Beberapa penelitian pun menunjukkan bahwa minum alkohol secukupnya dapat meningkatkan umur yang lebih panjang.
Sebuah penelitian di Belanda terhadap lebih dari lima ribu orang menemukan bahwa asupan wine dalam jumlah sedang berhubungan positif dengan umur panjang, terutama pada perempuan. Jumlah yang dianjurkan untuk mencapai usia 90 tahun atau lebih adalah 5-15 gram alkohol murni per hari.
Pilih Makanan yang Mengandung Antioksidan Tinggi
 Makanan tinggi antioksidan/Foto: Freepik.com/8photo |
Salah satu makanan favorit Suster André, yakni cokelat, tidak hanya enak, lho! Cokelat sarat dengan antioksidan tinggi yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Untuk hidup lebih lama, kamu harus memilih makanan padat nutrisi dan juga tinggi antioksidan.
Tidak hanya cokelat, beberapa buah-buahan seperti beri dan jeruk, sayuran seperti sayuran berdaun hijau, dan protein nabati seperti kacang-kacangan, semuanya mengandung antioksidan tinggi. Antioksidan sendiri memiliki ragam manfaat, seperti meredakan peradangan di seluruh tubuh dan membantu mengurangi risiko penyakit yang berkaitan dengan usia.
Meskipun Suster André belum mencapai usia 122 tahun seperti Jean Calment, tidak ada salahnya untuk mencoba menerapkan rahasia umur panjang Suster André dalam kehidupan sehari-hari. Selain itu, Suster André akan hidup dalam sejarah sebagai orang tertua keempat yang pernah diautentikasi.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
