Dari Pisang Jadi Dessert Hits, Ini 5 Olahan Kekinian dari Buah Favorit Semua Orang
Wellness
4 Resep Mudah Olahan Pisang untuk Diet, Ada Roti Pisang hingga Smoothies!
Gabriella Gebby | Beautynesia
Rabu, 27 Mar 2024 21:30 WIB
Foto: Freepik/freepik
Pisang adalah salah satu buah yang sering menjadi rekomendasi untuk dikonsumsi saat diet. Buah ini kaya akan vitamin A, serat, magnesium dan karbohidrat yang akan membuat perut terasa kenyang lebih lama, serta kandungan baik lainnya. Konsumsi pisang saat diet dapat dilakukan pada pagi hari atau diolah menjadi cemilan enak yang bergizi.Â
Dilansir dari Eatingwell, ada berbagai cara untuk mengolah pisang dengan mudah di rumah. Sudah penasaran dengan resepnya, Beauties? Check it out!Â
Overnight Banana Oat
Resep Olahan Pisang yang Cocok untuk Diet/Foto: pexels.com/Ali Qurban
Overnight oat merupakan perpaduan antara oat dengan pisang dan berbagai buah lainnya dapat membuat sarapan akan terasa lebih nikmat. Cara membuatnya juga cukup mudah, siapkan sekitar ½ cangkir oatmeal instan, 1 buah pisang yang dihaluskan, fresh milk secukupnya, dan ½ cangkir yoghurt. Kamu bisa mencampurkan semua bahan ke dalam sebuah wadah yang memiliki tutup, kemudian masukkan dalam kulkas dan diamkan semalaman. Sebelum dikonsumsi, masukkan beberapa buah lainnya sebagai tambahan vitamin dan memberikan tekstur crunchy.
Roti Pisang
Resep Olahan Pisang yang Cocok untuk Diet/Foto: pexels.com/Alleksana
Bagi pecinta roti, kamu wajib membuat roti pisang sendiri dengan resep yang mudah. Pertama, siapkan 1 ¾ cangkir tepung terigu, 1 ½ sendok teh baking powder, 1 sendok teh kayu manis bubuk, ½ sendok teh garam, ½ sendok teh baking soda, gula secukupnya, ¼ cangkir unsalted butter yang sudah dilelehkan, 2 butir telur, dan beberapa buah pisang.
Selanjutnya, masukkan semua bahan dalam satu wadah kemudian gunakan mixer agar tercampur rata membentuk sebuah adonan. Kemudian, tuang adonan ke dalam loyang dan masukkan dalam oven yang sudah dipanaskan dengan suhu sekitar 170 derajat celcius selama 45-55 menit. Setelah matang, diamkan selama 10 menit dan roti pisang siap disantap.
Pisang Oatmeal Cookies
Resep Olahan Pisang yang Cocok untuk Diet/Foto: pexels.com/Zdenek Rosenthaler
Ternyata cookies juga bisa dinikmati tanpa takut berat badan akan bertambah. Cara membuatnya juga mudah, lho! Siapkan 1 cangkir oat, ¾ cangkir tepung almond, ¾ sendok teh kayu manis bubuk, ¼ sendok teh garam, 2 buah pisang yang sudah dihaluskan, selai kacang tanpa gula secukupnya, dan kurma yang sudah dipisah dari bijinya.
Setelah itu, campurkan semua bahan dan aduk hingga merata. Kemudian, bentuk-bentuk adonan menjadi bulat kecil sesuai keinginan dan taruh di atas loyang. Terakhir, masukkan dalam oven selama 15 menit dan sajikan.Â
Smoothie
Resep Olahan Pisang yang Cocok untuk Diet/Foto: pexels.com/Yaroslav Shuraev
Smoothie juga dapat membuat perut terasa kenyang lebih lama. Resep untuk membuatnya juga sangat mudah. Kamu cukup menyiapkan ¾ gelas buah pisang, ½ gelas buah strawberry, dan ½ gelas buah blueberry yang sudah dipotong dan dimasukkan dalam freezer hingga membeku, dan jangan lupa fresh milk secukupnya. Blender semua bahan hingga halus, kemudian dapat langsung dinikmati selagi masih segar.Â
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
Â
(dmh/dmh)
