Beauties, pernahkah kamu bangun pagi dan langsung overthinking pekerjaan? Kalau kamu mengalaminya, kondisi ini akan mudah membuatmu merasa lelah bahkan burnout karena dipaksa untuk langsung berpikir dan bekerja. Deadline yang belum selesai, komentar negatif dari rekan kerja yang harus segera ditanggapi di media sosial hingga hal lainnya.
Beauties dapat mencegah burnout itu dengan rutinitas low dopamine di pagi hari lho! Dikutip dari situs Verywellmind, yuk, coba rutinitas pagi yang santai ini, Beauties!
1. Mulai Rutinitas Tanpa Gadget
Rutinitas low dopamine mengajak kamu untuk fokus setidaknya pada 30 hingga 90 menit pertama dengan rutinitas yang ringan. Tidak langsung melakukan hal berat seperti mengambil keputusan. Rutinitas ini tidak memberikan rasa bahagia yang cepat dan hanya bertahan sesaat, tapi menjaga kestabilan pikiran dan emosi kamu Beauties.
Kalau selama ini kamu bergegas membuka chat di media sosial dan harus cepat menanggapinya, maka kali ini mulai dengan bangun pagi tanpa gadget. Kamu bisa ganti kebiasaanmu dengan membuka tirai di kamar, merapikan tempat tidur, atau merapikan kamar, bersyukur tentang aktivitas-aktivitas baik yang berhasil kamu lakukan kemarin, sambil dituliskan ke dalam sticky notes yang kamu tempelkan di dinding kamar.
Lakukan semuanya dengan ritme yang tidak terburu-buru. Namun pastikan, kamu melakukan hal ini tidak mepet dengan waktu kamu akan pergi ke kampus atau bekerja, beri jeda waktu yang cukup. Karena rutinitas ini mengharuskan kamu melakukannya dengan suasana hati yang tenang.