sign up SIGN UP

4 Tips Makan Malam Sehat dan Kenyang yang Perlu Kamu Terapkan

Agatha Kharisma | Senin, 03 Jul 2017 03:30 WIB
4 Tips Makan Malam Sehat dan Kenyang yang Perlu Kamu Terapkan
caption
Sarapan dan makan siang yang tak seimbang membuat kita cenderung memilih makan malam yang mengenyangkan. Apalagi kalau kita makan malam di restoran sepulang kerja. Cari tahu rahasia tips makan malam sehat ini yuk!


 


Kurangi Karbohidrat


Malam hari adalah saatnya mengurangi karbohidrat. Masalahnya, sebentar lagi kamu akan tidur, sehingga kelebihan energi dari karbohidrat hanya akan disimpan sebagai lemak. Pilih wholegrain seperti nasi merah atau wholemeal bread sebagai sumber karbohidrat yang lebih mengenyangkan.


Foto: https://m.kowalskis.com/recipe/main-course-dishes-fish-and-seafood-meat-poultry-vegetarian/hearty-whole-grain-dinner-bowl


 


Tambahkan Salad


Salad adalah trik yang paling ampuh untuk menambahkan asupan sayur dengan praktis. Kamu hanya butuh sayuran segar dan dressing yang tepat. Sebagai permulaan, kamu dapat mencoba resep salad Jepang mudah berikut ini.
Foto: https://hapanom.com/grandma-morimotos-japanese-salad/


 


Hindari Makan Dari Piring Saji atau di Depan TV


Keduanya berpotensi membuatmu makan lebih banyak dari yang kamu perlukan. Besarnya piring saji membuat porsi yang kamu ambil nampak masih sedikit. Sementara makan di depan TV membuatmu fokus pada acara yang kamu lihat, dan tidak memperhatikan apakah perutmu sudah cukup kenyang.


Foto: https://alignhealth.ie/index.php/2016/07/13/the-ultimate-guide-to-simplifying-diet-part-5-how-to-eat/


 


Hindari Makanan Penutup


Sepotong kue cokelat rasanya adalah pilihan yang tepat untuk menutup harimu. Padahal, kue dan makanan manis lainnya mengandung banyak gula yang akan disimpan tubuh sebagai lemak, terutama ketika tidak dibakar sebagai energi. Usahakan untuk memilih potongan kue yang lebih kecil dan memakannya di siang atau sore hari. Sebagai alternatif, pilih dark chocolate yang tak mengandung banyak lemak, namun lezat dan sehat.


Foto: https://m.huffpost.com/us/entry/6572374


 


(ebn/ebn)

Our Sister Site

mommyasia.id