4 Tips Nggak Mager saat Cuaca Mendung dan Hujan, Tetap Produktif dan Semangat!
Aqida Widya Kusmutiarani | Beautynesia
Senin, 26 Jan 2026 06:00 WIB
Kadar vitamin D yang rendah kerap dikaitkan dengan suasana hati yang menurun atau gejala depresi/Foto: pexels.com/Andrea Piacquadio
Pernah nggak sih, niat berangkat kerja dengan semangat, tapi langsung nggak mood begitu buka pintu dan lihat hujan turun lebat? Tenang, kamu nggak sendirian.
Ekspektasi hari produktif sering kali bentrok dengan realita cuaca yang nggak bersahabat, dan ujung-ujungnya badan lesu sebelum sampai kantor. Namun, hujan bukan berarti hari harus berantakan.Â
Ada beberapa cara simpel yang bisa bikin kamu tetap waras dan semangat meski harus berjuang menembus gerimis pagi. Yuk, simak tips-tipsnya di bawah ini!
Kenali Gejala SAD (Seasonal Affective Disorder)
 Gejala SAD/Foto: pexels.com/Engin Akyurt |
Cuaca hujan yang berkepanjangan bukan cuma bikin malas, tapi juga bisa memengaruhi kondisi mental. Pada sebagian orang, perubahan musim bisa memicu Seasonal Affective Disorder (SAD), yaitu kondisi yang berdampak pada mood dan energi. Gejalanya meliputi mudah lelah, suasana hati menurun, dan sulit berkonsentrasi.
Kalau perubahan perasaan ini terasa lebih dari dua minggu atau sering berulang, sebaiknya konsultasi ke tenaga medis. Di saat minim sinar matahari, menjaga kesehatan mental jadi makin penting. Tetap aktif bergerak, makan bergizi, bersosialisasi, dan jaga pola tidur agar tubuh dan pikiran tetap seimbang meski cuaca sedang gloomy.
Minum Vitamin D
Kadar vitamin D yang rendah kerap dikaitkan dengan suasana hati yang menurun atau gejala depresi/Foto: pexels.com/Andrea Piacquadio
Vitamin D terbentuk dari paparan sinar matahari langsung, tapi saat cuaca sering mendung dan lebih banyak waktu dihabiskan di dalam ruangan, tubuh bisa kekurangan asupan ini. Kadar vitamin D yang rendah kerap dikaitkan dengan suasana hati yang menurun atau gejala depresi.
Beberapa ahli juga menyarankan konsumsi suplemen vitamin D karena dampaknya terasa bukan hanya saat musim hujan atau dingin saja. Menjaga kadar vitamin D tetap cukup bisa jadi langkah sederhana untuk membantu mood tetap stabil di tengah cuaca yang gloomy.
Tetap Olahraga Meski Hujan
Tetap olahraga saat hujan untuk menjaga mood/Foto: pexels.com/Nicholas Fu
Hujan dan angin bukan alasan untuk berhenti bergerak. Coba atur waktu sebelum hujan makin deras dan biasakan cek prakiraan cuaca. Dengan persiapan mental, olahraga tetap bisa jalan meskipun cuaca kurang bersahabat.
Perlengkapan yang tepat juga bikin aktivitas lebih nyaman, terutama untuk durasi panjang, seperti jaket ringan anti air atau sepatu waterproof. Pilih rute yang aman dan cepat kering, dan anggap genangan air sebagai tantangan kecil yang bikin olahraga terasa lebih seru.
Tetap Terhubung dengan Orang Terdekat
Usahakan tetap membuat janji untuk bertemu teman atau keluarga/Foto: pexels.com/Annushka Ahuja
Cuaca buruk sering bikin kita memilih mengurung diri di rumah dan malas ketemu siapa pun. Padahal, menarik diri secara sosial bisa jadi penyebab sekaligus tanda kondisi mental yang kurang baik. Oleh karena itu, usahakan tetap membuat janji untuk bertemu teman atau keluarga, meski sekadar ngopi sebentar.
Kalau memang nggak memungkinkan untuk bertemu langsung, menjaga komunikasi lewat chat atau video call juga sudah cukup membantu. Tetap terhubung dengan orang lain bisa jadi cara sederhana tapi efektif untuk menjaga mood tetap stabil di tengah cuaca yang gloomy.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(dmh/dmh)
