4 Tips Puasa Aman untuk Penderita Maag, Aman Tanpa Perih Lambung

Berbuka dengan Makanan Manis Alami Seperti Kurma

Kurma/Foto: Freepik

Saat adzan Magrib berkumandang, mungkin rasanya ingin langsung makan besar. Namun, bagi penderita maag, kebiasaan itu justru bisa memicu nyeri lambung mendadak. Perut yang kosong seharian perlu “pemanasan” dulu sebelum menerima makanan berat.

dr. Aru menyarankan, “Berbukalah dengan yang manis, pertama. Dengan kurma ganjil dan lainnya.” Kurma mengandung serat alami yang membantu proses pencernaan sekaligus mengembalikan kadar gula darah setelah puasa. Jadi, tubuh lebih siap menerima makanan berikutnya tanpa rasa begah.

Kamu bisa makan dua atau tiga butir kurma lalu minum air hangat. Rasanya sederhana, tetapi efeknya besar untuk kenyamanan lambungmu.

Pilih Makanan Ringan dan Hindari Pemicu Maag

Makanan Ringan/Foto: Freepik

Setelah kurma, jangan langsung menyantap makanan berat dalam porsi besar. Lambung yang kosong terlalu lama bisa “kaget” jika langsung dipenuhi makanan berminyak atau pedas. Akibatnya, muncul rasa penuh, mual, bahkan nyeri ulu hati.

dr. Aru mengingatkan untuk menghindari gorengan, makanan terlalu berminyak, pedas, asam, serta kopi karena semua itu bisa memicu produksi asam lambung berlebih. Sebagai gantinya, kamu bisa memilih sup hangat, bubur, atau sayuran rebus. Menu ringan seperti ini lebih ramah untuk lambung dan membuat perut terasa nyaman lebih lama.

Cukupi Minum Air Putih atau Air Hangat

Minum Air Putih/Foto: Freepik

Kadang kita terlalu fokus pada makanan, tetapi lupa bahwa cairan juga sangat penting. Padahal, kurang minum bisa membuat asam lambung meningkat dan tubuh terasa lemas. Kondisi ini tentu memperparah gejala maag.

Dokter menyarankan minum setidaknya dua gelas air hangat saat berbuka. Air hangat membantu lambung beradaptasi sekaligus melancarkan proses pencernaan. Selain itu, cairan yang cukup menjaga tubuh tetap segar sepanjang malam.

Coba atur pola minum bertahap dari berbuka hingga sahur. Jangan menunggu haus dulu baru minum, ya, Beauties.

Makan Berat Setelah Salat Tarawih

Makan Berat Setelah Salat Tarawih/Foto: Freepik

Kalau kamu masih ingin makan berat seperti nasi, ayam, atau daging, sebaiknya beri jeda setelah berbuka. Waktu salat Magrib hingga tarawih bisa menjadi momen istirahat bagi lambung sebelum menerima makanan utama.

dr. Aru menjelaskan, “Setelah itu, baru mulai makan besar. Makan besar juga jangan yang aneh-aneh.” Pilih menu rumahan dengan komposisi seimbang, banyak sayur, protein cukup, dan jangan terlalu tinggi karbohidrat.

Dengan cara ini, kamu tetap kenyang tanpa rasa perih atau begah. Lambung pun bekerja lebih nyaman sepanjang malam.

Punya maag bukan berarti kamu harus menyerah dan tidak ikut berpuasa sama sekali. Selama dilakukan dengan strategi yang tepat, tips puasa bagi penderita maag bisa membantu kamu tetap menjalani ibadah dengan aman. 

Jadi, Beauties, mulai sekarang coba terapkan puasa untuk penderita maag dengan lebih cerdas dan penuh perhatian pada tubuh sendiri. Dengarkan sinyal lambungmu, jangan memaksakan diri, dan konsultasikan ke dokter jika perlu. Dengan langkah sederhana tapi konsisten, puasa tetap lancar dan perut pun tetap tenang sepanjang Ramadan!

***

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!