8 Cara Diet Sehat Tanpa Tersiksa, BB Turun dan Nyaman Dijalani Setiap Hari
Wellness
4 Trik Diet Sehat Ala Orang Jerman, Tetap Bisa Makan Enak!
Elvin Nuril Firdaus | Beautynesia
Rabu, 18 Oct 2023 07:30 WIB
Ilustrasi konsumsi roti gandum saat sarapan/freepik.com/stockking
Memiliki tubuh sehat dan ideal adalah harapan setiap orang. Nah, pada umumnya, setiap negara memiliki cara tersendiri untuk menurunkan berat badan, termasuk Jerman. Adapun salah satu tips diet sehat ala orang Jerman adalah dengan mengatur pola makan.
Yup, orang Jerman membagi pola makannya secara teratur setiap pagi, siang, dan malam untuk menjaga berat badannya tanpa harus membatasi kebutuhan nutrisi dalam tubuh.
Lantas, apa saja trik diet sehat ala orang Jerman? Untuk mengetahui jawabannya, yuk, simak ulasan berikut!
Trik Diet Sehat Ala Orang Jerman
Orang Jerman dikenal dengan makanannya yang berat, bertepung, dan kurang ramah bagi para vegetarian. Akan tetapi, orang Jerman memiliki cara tersendiri untuk menjaga berat badannya agar tetap ideal.
Nah, berikut ini adalah sederet tips diet sehat ala orang Jerman yang bisa kamu ikuti.
1. Atur Pola Makan
 Ilustrasi/Foto: Freepik.com/Drazenzigic |
Salah satu trik diet ala orang Jerman adalah dengan mengatur pola makan. Dikutip dari laman Live Strong, orang Jerman memiliki kebiasaan sarapan seperti 'raja', makan siang seperti 'pangeran', dan makan malam seperti orang 'miskin'.
Jadi, sarapan khas Jerman cenderung besar, seperti daging, roti, keju, telur, dan selai. Hal ini dilakukan agar mereka lebih bertenaga saat menjalani rutinitas harian.
Di sisi lain, porsi makan siang akan lebih sedikit dibandingkan sarapan, tetapi lebih besar daripada makan malam.
Nah, pola makan tersebut diyakini bisa membantu meningkatkan sistem metabolisme dalam tubuh, lho.
2. Konsumsi Roti Gandum saat Sarapan
Ilustrasi konsumsi roti gandum saat sarapan/freepik.com/stockking
Seperti yang telah disinggung sebelumnya, orang Jerman biasa sarapan dengan porsi besar. Nah, untuk menjaga berat badan agar tetap ideal dan menjaga kadar kolesterol dalam tubuh, kamu perlu memperhatikan bahan-bahan yang dipilih.
Dalam hal ini, kamu bisa membuat sandwich ala Jerman untuk sarapan. Pilih roti gandum untuk membuat sandwich, karena kaya akan serat, sehingga lebih cepat membuat kenyang.
Hal ini juga diungkapkan dalam laman Mayo Clinic, bahwa gandum kaya akan nutrisi, seperti serat, mineral, dan vitamin, sehingga baik untuk dikonsumsi saat diet.
Sebagai pendamping roti gandum, kamu bisa menggunakan daging ham asap secukupnya dan tambahkan kentang goreng atau rebus.
3. Konsumsi Acar
Ilustrasi konsumsi acar/freepik.com/freepik
Trik diet sehat ala orang Jerman lainnya adalah dengan mengonsumsi acar. Yup, orang Jerman memiliki kebiasaan mengonsumsi sayuran yang dibuat menjadi acar untuk menjaga berat badannya.
Pasalnya, acar sayuran mengandung berbagai nutrisi dan rendah kalori, sehingga baik untuk diet. Adapun beberapa sayuran atau buah yang bisa dibuat menjadi acar adalah kubis, tomat, bit, mentimun, dan tambahan bawang putih sebagai rempahnya.
Nah, dengan mengonsumsi acar setiap hari, maka kesehatan sistem pencernaanmu tetap terjaga dan bisa membantu membersihkan usus besar.
4. Atur Jadwal Olahraga
Ilustrasi atur jadwal olahraga/pexels.com/Pexels LATAM
Gaya makanan ala Jerman umumnya cenderung berat, karena mereka banyak mengonsumsi daging dan tepung. Jadi, selain memilih bahan pendamping daging yang rendah kalori, seperti acar dan roti gandum, kamu juga perlu rajin berolahraga.
Kamu bisa mengatur jadwal olahraga harian untuk membantu membakar lemak, seperti mendaki, berenang, bersepeda, berjalan cepat, maupun berlari.
Adapun waktu olahraga yang baik adalah minimal selama 15-30 menit setiap harinya. Olahraga perlu kamu lakukan secara konsisten agar berat badanmu bisa lebih ideal.
Demikian sederet informasi seputar trik diet sehat ala orang Jerman yang bisa kamu lakukan. Yuk, mulai terapkan setiap hari!
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
