Kita semua pernah merasa overwhelmed dan biasanya refleks kita adalah mencari aktivitas yang bisa membuat tenang. Sayangnya, tidak semua yang kelihatannya calming itu benar-benar bisa membuat pikiran jadi lebih damai. Beberapa aktivitas yang dianggap sebagai self-care ternyata bisa memperburuk kecemasan tanpa kita sadari.
Niat awal memang mau healing, tapi ujungnya berakhir membuat diri semakin tidak tenang. Jadi, penting banget untuk lebih mindful sama apa yang kita lakukan saat sedang stres atau butuh waktu sendiri.
Melansir Huffpost, berikut 5 aktivitas yang sering dikira bisa menenangkan, tapi ternyata bisa jadi bumerang untuk kesehatan mental kita.
1. Doomscrolling di Sosial Media
Ilustrasi doomscrolling/Foto: Freepik.com |
Kebiasaan ini bisa jadi jebakan yang memperparah kecemasan. Apalagi kalau kamu terus-terusan melihat berita negatif, pencapaian orang lain, atau konten yang membuat kamu membanding-bandingkan diri.
Penelitian dari University of Arkansas menyebutkan kalau konsumsi konten negatif secara berulang bisa memicu stres dan overthinking. Jadi, kalau kamu sedang mencari ketenangan, sebaiknya batasi waktu di media sosial dan pilih konten yang lebih uplifting.