Tak Banyak Orang Tahu, 7 Manfaat Minum Air Rebusan Daun Pepaya untuk Tubuh
Wellness
5 Alasan Mengapa Harus Makan Malam Lebih Awal, Salah Satunya Bantu Turunkan Berat Badan!
Ade Irma Suryani | Beautynesia
Selasa, 11 Feb 2025 17:30 WIB
Inilah beberapa alasan mengapa harus makan malam lebih awal/Foto: Freepik.com/freepik
Di zaman modern seperti saat ini, sering kali banyak orang yang suka menunda waktu makan. Bahkan makan hingga larut malam. Padahal, kebiasaan makan malam lebih awal memiliki banyak manfaat bagi kesehatan menurut penelitian.Â
Sementara itu, menurut studi tahun 2021, makan malam yang terlambat dapat menyebabkan disfungsi metabolisme seperti metabolisme glukosa.Â
Melansir dari Times of India, berikut ini beberapa alasan mengapa kamu harus makan malam lebih awal. Simak!
1. Meningkatkan Kualitas Tidur
Ilustrasi sedang tidur/Foto: Freepik.com/Lifestylememory
Jika kamu punya kebiasaan makan larut malam, maka tidak heran jika tidurmu di malam hari sering terganggu, Beauties. Karena tubuh akan fokus mencerna makanan alih-alih bersantai.Â
Karena itu, cobalah makanlah lebih awal agar tubuh punya waktu untuk beristirahat. Kamu akan cenderung tertidur lebih cepat dan cukup tidur. Tidur malam yang cukup dapat membantu mengatur hormon seperti kortisol dan melatonin.Â
2. Pencernaan Lebih Baik dan Mengurangi Kembung
Ilustrasi sakit perut/Foto: Freepik.com/jcomp
Ketika kamu makan larut malam, maka hal ini dapat menyebabkan perut kembung, gangguan pencernaan, dan asam lambung. Sementara itu, makan lebih awal akan memberi perut cukup waktu untuk mencerna makanan sebelum kamu berbaring di tempat tidur. Hal ini tentu membuat pencernaanmu bekerja lebih baik, sehingga kamu akan merasa lebih nyaman.Â
3. Membantu Menjaga Berat Badan
Ilustrasi mengukur berat badan/Foto: Freepik.com/jcomp
Menurut penelitian, makan malam lebih awal dapat membantu menurunkan berat badan. Karena tubuh dapat membakar kalori lebih efisien. Sementara itu, makan larut malam dapat membuatnya disimpan sebagai lemak. Inilah salah satu cara mudah dalam mengendalikan berat badan tanpa harus melakukan diet.Â
4. Jantung Lebih Sehat
Ilustrasi menjaga kesehatan jantung/Foto: Freepik.com/benzoix
Jika kamu sering makan larut malam, maka hal ini dapat menyebabkan kadar gula darah meningkat, kolesterol tinggi, hingga meningkatkan risiko penyakit jantung. Sementara itu, makan malam lebih awal dapat membuat tubuh memiliki lebih banyak waktu untuk menyerap gula dan lemak sebelum tidur, yang bermanfaat bagi kesehatan jantung.Â
5. Baik untuk Kesehatan Mental
Ilustrasi merasa bahagia/Foto: Freepik.com/benzoix
Selain bermanfaat bagi kesehatan fisik, makan malam lebih awal juga bermanfaat bagi kesehatan mental. Makan malam lebih awal dapat meningkatkan suasana hati dan membuat diri lebih berenergi. Kamu pun akan merasa lebih segar dan bersemangat dalam menjalani hari keesokannya.Â
Nah Beauties, itu dia alasan mengapa kamu harus makan malam lebih awal. Mau terapkan setelah ini?
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
