Ini 5 Tipe Orang yang Tidak Boleh Minum Kopi
Wellness
5 Aturan Berpuasa yang Aman untuk Ibu Hamil Agar Tak Bahayakan Kandungan
Belinda Safitri | Beautynesia
Kamis, 06 Apr 2023 14:00 WIB
Aturan aman berpuasa bagi ibu hamil/ Foto: Pexels.com/Amina Filkins
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa puasa tidak akan berdampak signifikan pada kesehatan bayi. Terlepas dari hal itu, puasa bagi ibu hamil masih sering menjadi pro kontra. Dalam Islam sendiri, ibu hamil memang diberi keringanan untuk tidak berpuasa jika khawatir terhadap kondisi janinnya.
Meski begitu, tidak disalahkan juga apabila memang ada ibu hamil yang ingin tetap menjalankan puasa. Hal yang pasti bahwa sebelum memutuskan untuk puasa, bumil perlu berkonsultasi dengan dokter kandungan.
Umumnya, puasa dibolehkan bagi ibu hamil yang telah memasuki trimester kedua atau ketiga. Trimester pertama sebenarnya juga sudah boleh, tapi biasanya hal ini dihindari karena pada masa itu terjadi proses pertumbuhan janin sehingga ibu hamil disarankan untuk benar-benar memperhatikan pola makan.
Selain soal waktu, ada sederet aturan lainnya yang perlu dipatuhi bagi ibu hamil yang ingin berpuasa. Hal ini sebagaimana dilansir dari laman Healthwire. Simak!
1. Jangan Lewatkan Sahur
 Jangan lewatkan sahur/ Foto: Freepik.com |
Kenikmatan saat tidur mungkin membuat sebagian orang memilih untuk tidak bangun makan sahur. Namun, hal ini sebaiknya tidak dilakukan bagi kamu yang berpuasa dalam keadaan hamil. Pasalnya, menjalankan puasa saat hamil bukanlah hal yang mudah sehingga kamu perlu memastikan tubuhmu kuat.
Salah satu cara untuk menjaga kebugaran tubuh adalah dengan makan sahur. Melewatkan makan sahur hanya akan membuat kamu mudah merasa lelah dan lemas. Bahkan, hal ini juga bisa menimbulkan masalah pada kehamilanmu.
2. Perhatikan Makanan yang Dikonsumsi
 Perhatikan makanan yang dikonsumsi/ Foto: Freepik.com |
Tips berikutnya yang perlu dipatuhi jika kamu ingin berpuasa saat hamil adalah memperhatikan makanan yang dikonsumsi baik saat berbuka puasa maupun sahur. Terkait hal ini, kamu bisa berbuka puasa dengan makanan manis untuk membantu meningkatkan kadar gula darah dengan cepat. Hindari minuman dingin karena bisa membahayakan lambung.Â
Saat berbuka puasa, sebaiknya kamu tidak langsung makan dalam jumlah yang terlalu banyak karena dapat menyebabkan lesuh. Kamu bisa memilih untuk makan berat usai menjalankan shalat isya atau tarawih. Sementara saat sahur, kamu sebaiknya mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat dan tinggi protein.Â
Misalnya saja, makan nasi merah dengan lauk berupa daging tanpa lemak dan kacang-kacangan. Hindari makanan berminyak karena bisa mengganggu pencernaan. Selain itu, jangan lupa pula untuk tetap makan buah dan sayuran. Untuk lebih menjaga imun tubuh, maka kamu juga bisa menambah nutrisi dengan mengonsumsi vitamin C.
Aturan Aman Berpuasa Bagi Ibu Hamil Agar Tak Membahayakan Janin: Tetap Terhidrasi!
Aturan aman berpuasa bagi ibu hamil/ Foto: Pexels.com/Matilda Wormwood
3. Jaga Tubuh Tetap TerhidrasiÂ
Menjaga tubuh agar tetap terhidrasi adalah hal yang sangat penting terlebih lagi bagi kamu yang berpuasa dalam kondisi hamil. Hal ini untuk memenuhi kebutuhan cairan bagi sang calon bayi. Kurang minum air putih hanya akan dapat menyebabkan volume cairan ketuban menjadi rendah.
Oleh karena itu, kamu perlu memaksimalkan konsumsi air saat setelah berbuka puasa dan sahur. Pastikan kamu minum air putih dan bukan minuman berkafein, ya.
Sebab kafein dapat menyebabkan dehidrasi dan mempengaruhi kesehatan pencernaan. Selain air putih, kamu juga bisa mengonsumsi buah dan sayuran yang memiliki kandungan air.Â
4. Banyak IstirahatÂ
 Banyak istirahat/ Foto: Pexels.com/cottonbro |
Tak hanya memerhatikan soal makanan dan minuman, kamu juga perlu memperoleh istirahat yang cukup jika memang memutuskan untuk berpuasa saat hamil. Tak bisa dipungkiri bahwa ibu hamil biasanya lebih mudah merasa lelah apalagi jika harus sekaligus menjalankan puasa.
Dengan demikian, kamu perlu mendapatkan waktu istirahat yang lebih banyak. Terkait hal ini, hindari pekerjaan-pekerjaan yang terbilang berat. Sebab hal tersebut bisa membuat energimu mudah habis.
5. Jangan Paksakan Diri
Menahan diri untuk tidak makan dan minum sepanjang hari bukan hal yang mudah apalagi bagi ibu hamil. Alih-alih ingin tetap menjalankan puasa secara penuh, kamu sebaiknya tidak perlu memaksakan diri jika memang merasa tidak mampu.
Terkait hal ini, kamu bisa mengamati kondisi tubuhmu sendiri. Jika kamu mengalami pendarahan yang tidak normal, mulai merasa lelah, kram, hingga penurunan berat badan maka ada baiknya kamu tidak melanjutkan puasa. Bagaimanapun juga kesehatan diri dan janinmu adalah hal yang paling utama jadi jangan sampai mengabaikan hal tersebut.
Itulah sejumlah aturan aman berpuasa bagi ibu hamil. Pastikan kamu benar-benar memperhatikan hal tersebut demi keamanan diri dan kandunganmu, ya.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
