5 Hidangan Berbuka Puasa yang Lezat dari Berbagai Negara
Wellness
5 Aturan Makan Mi Instan yang Sehat selama Bulan Puasa
Ade Irma Suryani | Beautynesia
Kamis, 13 Mar 2025 03:00 WIB
Cara sehat makan mi instan saat bulan puasa/Foto: Pexels.com/Markus Winkler
Rasa mi instan yang begitu lezat sering kali membuat banyak orang tidak tahan untuk tidak mengonsumsinya, termasuk saat bulan puasa sekalipun. Apalagi mi instan tergolong makanan yang cukup praktis, sehingga sering dianggap sebagai makanan sat set saat bulan puasa untuk mereka yang sedang malas memasak.Â
Meskipun mi instan sering dianggap sebagai makanan yang kurang menyehatkan, apalagi ketika dikonsumsi saat bulan puasa, namun kamu tetap bisa mengonsumsi mi instan dengan cara yang lebih sehat.
Dilansir dari detikfood, melalui Instagram dr. Nadia Alaydrus, M. Kes yang merupakan dokter sekaligus konten kreator, membagikan cara lebih sehat makan mi instan saat bulan puasa. Berikut informasi selengkapnya di bawah ini. Simak!
1. Kurangi Bumbu Kemasan
Ilustrasi bumbu/Foto: Freepik.com/jcomp
Bumbu mi instan memang mampu membuat rasanya menjadi begitu lezat. Meskipun begitu, kamu perlu mengurangi penggunaan bumbu tersebut, Beauties.
Mengingat kandungan natriumnya yang begitu tinggi, dr. Nadia menyarankan agar menambahkan bumbu dapur seperti bawang merah, bawang putih, dan kaldu jamur.Â
2. Tambahkan Protein
Ilustrasi mie berkuah/Foto: Freepik.com/muhammad.abdullah
Untuk menambah nutrisi dan cita rasa yang lebih lezat lagi pada mi instan, tambahkan protein hewani seperti telur, ayam dan ikan. Selain itu, kamu juga bisa menambahkan protein nabati seperti tempe, tahu, kacang merah, dan edamame.Â
Sementara itu untuk bulan puasa, dr. Nadia lebih menyarankan agar memilih mengonsumsi mi instan berkuah daripada yang digoreng.
3. Tambahkan Serat
Ilustrasi mie/Foto: Pixabay.com/faizdila
Asupan serat sangat penting selama bulan puasa. Karena selain membuat rasa kenyang lebih lama, serat juga dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah sembelit.
dr. Nadia menyarankan agar bisa menambahkan sayuran minimal dengan dua warna berbeda. Misalnya kangkung dan tomat, Beauties .
4. Jangan Konsumsi Saat Sahur
Ilustrasi saat bersahur/Foto: Freepik.com/freepik
Menurut dr. Nadia, tidak ada makanan yang buruk, asalkan bijak dalam mengonsumsinya. Karena itu, boleh mengonsumsi mi instan saat bulan puasa, tapi dokter sekaligus content creator ini menyarankan agar tidak mengonsumsinya saat sahur.Â
5. Jangan Terlalu Sering
Ilustrasi masak mi/Foto: Pixabay.com/half_rain
Segala sesuatu yang berlebihan tentu tidak baik, apalagi mi instan jika sering dikonsumsi. Karena dapat meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan.Â
Oleh sebab itu Beauties, jangan berlebihan dan terlalu sering mengonsumsi mi instan. Sebaiknya cuma sekali dalam seminggu demi menjaga kesehatan.Â
Itulah Beauties, cara sehat mengonsumsi mi instan saat bulan puasa. Semoga informasi di atas dapat bermanfaatÂ
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
Â
(ria/ria)
