5 Aturan Makan Mi Instan yang Sehat selama Bulan Puasa

Rasa mi instan yang begitu lezat sering kali membuat banyak orang tidak tahan untuk tidak mengonsumsinya, termasuk saat bulan puasa sekalipun. Apalagi mi instan tergolong makanan yang cukup praktis, sehingga sering dianggap sebagai makanan sat set saat bulan puasa untuk mereka yang sedang malas memasak. 

Meskipun mi instan sering dianggap sebagai makanan yang kurang menyehatkan, apalagi ketika dikonsumsi saat bulan puasa, namun kamu tetap bisa mengonsumsi mi instan dengan cara yang lebih sehat.

Dilansir dari detikfood, melalui Instagram dr. Nadia Alaydrus, M. Kes yang merupakan dokter sekaligus konten kreator, membagikan cara lebih sehat makan mi instan saat bulan puasa. Berikut informasi selengkapnya di bawah ini. Simak!

1. Kurangi Bumbu Kemasan

Ilustrasi bumbu/Foto: Freepik.com/jcomp

Bumbu mi instan memang mampu membuat rasanya menjadi begitu lezat. Meskipun begitu, kamu perlu mengurangi penggunaan bumbu tersebut, Beauties.

Mengingat kandungan natriumnya yang begitu tinggi, dr. Nadia menyarankan agar menambahkan bumbu dapur seperti bawang merah, bawang putih, dan kaldu jamur. 

2. Tambahkan Protein

Ilustrasi mie berkuah/Foto: Freepik.com/muhammad.abdullah

Untuk menambah nutrisi dan cita rasa yang lebih lezat lagi pada mi instan, tambahkan protein hewani seperti telur, ayam dan ikan. Selain itu, kamu juga bisa menambahkan protein nabati seperti tempe, tahu, kacang merah, dan edamame. 

Sementara itu untuk bulan puasa, dr. Nadia lebih menyarankan agar memilih mengonsumsi mi instan berkuah daripada yang digoreng.

3. Tambahkan Serat

Ilustrasi mie/Foto: Pixabay.com/faizdila

Asupan serat sangat penting selama bulan puasa. Karena selain membuat rasa kenyang lebih lama, serat juga dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah sembelit.

dr. Nadia menyarankan agar bisa menambahkan sayuran minimal dengan dua warna berbeda. Misalnya kangkung dan tomat, Beauties .