5 Bahaya Mengintai Kesehatan Jika Kebanyakan Makan Makanan Manis

Mengonsumsi gula memiliki manfaat bagi tubuh, terutama sebagai sumber energi dan untuk mendukung fungsi otak. Namun, jika dikonsumsi secara berlebihan, gula justru bisa menimbulkan berbagai dampak buruk bagi kesehatan.

Oleh karena itu, penting untuk membatasi asupan gula harianmu, Beauties. Asosiasi Jantung Amerika (AHA) merekomendasikan konsumsi gula tambahan tidak lebih dari 6 sendok teh (25 gram) per hari untuk wanita dewasa dan 9 sendok teh (38 gram) untuk pria dewasa.

Lantas, apa yang terjadi jika kamu mengonsumsi gula dalam jumlah tinggi setiap harinya? Melansir Health, berikut 5 risiko kesehatan yang mengintai jika asupan gulamu tidak terkontrol. Yuk, simak selengkapnya!

1. Penyakit Jantung

Penyakit jantung jadi bahaya terlalu banyak konsumsi gula/Foto: freepik.com/freepik

Mengonsumsi gula tambahan dalam jumlah besar dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang mendapatkan 17% hingga 21% asupan kalorinya dari gula tambahan memiliki risiko 38% lebih tinggi meninggal akibat penyakit kardiovaskular, dibandingkan dengan mereka yang hanya mengonsumsi sekitar 8% kalori dari gula tambahan.

Oleh sebab itu, penting untuk lebih bijak dalam mengonsumsi makanan dan minuman manis agar jantung tetap sehat, Beauties.

2. Diabetes

Diabetes jadi bahaya terlalu banyak konsumsi gula/Foto: pixabay.com/stanias

Diabetes dan gula memiliki keterkaitan yang sangat erat, Beauties. Konsumsi gula tambahan yang berlebihan bisa meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2. Hal ini terjadi karena gula dalam makanan dan minuman bisa menyebabkan lonjakan kadar gula darah secara cepat dan signifikan.

3. Kanker

Kanker termasuk risiko terlalu banyak konsumsi gula/Foto: freepik.com/kjpargeter

Hubungan antara konsumsi gula berlebih dan risiko kanker dapat terjadi secara langsung maupun tidak langsung, Beauties. Asupan gula yang tinggi sering dikaitkan dengan obesitas, peradangan, dan resistensi insulin, yang ketiganya merupakan faktor pemicu pertumbuhan sel kanker dalam tubuh.

4. Asam Urat

Asam urat termasuk risiko terlalu banyak konsumsi gula/Foto: freepik.com/Lifestylememory

Terlalu banyak mengonsumsi makanan dan minuman manis yang tinggi gula, terutama fruktosa, ternyata dapat meningkatkan risiko asam urat. Fruktosa adalah jenis gula yang dapat menaikkan kadar asam urat dalam tubuh karena saat dicerna, fruktosa memicu produksi purin secara berlebihan.

Nah, kelebihan purin inilah yang kemudian menumpuk dan membentuk kristal asam urat di sekitar sendi, sehingga menimbulkan rasa nyeri dan bengkak.