7 Rekomendasi Buah yang Efektif Bakar Lemak dan Bikin Tubuh Langsing
Wellness
5 Buah yang Bisa Meningkatkan Suasana Hati, Biar Kamu Tidak Mudah Stres!
Dwi Lindah Permatasari | Beautynesia
Selasa, 02 Jan 2024 07:30 WIB
5 Buah yang Bisa Meningkatkan Suasana Hati, Biar Kamu Tidak Mudah Stres!/Foto: Freepik/pvproductions
Perubahan suasana hati (mood) merupakan hal umum yang sering terjadi dalam kehidupan sehari-hari. Ada banyak faktor yang mempengaruhi hal tersebut seperti stress, perubahan hormonal, dan gaya hidup. Kamu mungkin merasa baik-baik saja pada waktu tertentu, namun pada waktu berikutnya akan merasa tidak enak.
Dalam hal ini, sulit untuk mengatasi perubahan suasana hari yang terjadi secara terus menerus. Terlebih kamu adalah orang yang aktif dan memiliki tantangan lain yang harus dipenuhi. Selain menjaga pola makan seimbang dan berolahraga setiap hari, ada sejumlah buah-buahan yang berperan penting dalam membantu menstabilkan suasana hati.
Melansir dari Health Shots, ada buah-buahan yang bisa kamu konsumsi untuk meningkatkan suasana hati kamu. Yuk, simak!
Nanas
 Nanas/Foto: Unsplash/Phoenix Han |
Nanas tidak hanya buah tropis, tetapi juga buah yang dapat mempengaruhi suasana hati kamu. Buah ini mengandung bromelain, enzim yang membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan kadar serotonin. Rasa nanas yang manis dan tajam dapat menambah cita rasa lezat pada makanan dan camilan kamu.
Buah Beri
Buah Beri/Foto: Unsplash/Evaldas Grižas
Tidak hanya memiliki cita rasa yang nikmat, buah beri, seperti blueberry, stroberi, dan raspberry dikenal kaya akan antioksidan. Kandungan antioksidan dalam buah mampu membantu melawan stres oksidatif dalam tubuh, yang dikaitkan dengan gangguan suasana hati. Â
Selain itu, tingginya kadar vitamin C dalam buah beri juga berkontribusi dalam pembentuk dopamine, neurotransmitter yang terkait dengan kesenangan dan penghargaan diri.
Pisang
Pisang/Foto: Unsplash/Eiliv Aceron
Jenis buah lain yang dapat memperbaiki suasana hati adalah pisang. Tidak hanya berguna sebagai camilan yang praktis dan mudah dibawa-bawa, pisang juga mampu meningkatkan suasana hati.
Tingginya kandungan vitamin B6 berperan penting dalam membentuk serotonin, neurotransmitter yang mengatur suasana hati. Pisang juga mengandung triptofan, zat asam amino yang membantu meningkatkan rasa tenang dan relaksasi.
Jeruk
Jeruk/Foto: Unsplash/Mateusz Feliksik
Kamu mungkin sudah tahu bahwa jeruk merupakan salah satu buah yang kaya akan vitamin dan air. Buah ini mampu meremajakan seseorang dan memberikan tambahan energi instan jika diminum dengan air dan mint. Kandungan antioksidan dan air yang menyegarkan ini juga mampu meningkatkan mood seseorang.
Tomat
Tomat/Foto: Unsplash/Grooveland Designs
Tomat juga termasuk buah yang kaya akan antioksidan bernama likopen. Kandungan ini sangat bermanfaat bagi tubuh dan pikiran kamu. Pasalnya, mengkonsumsi tomat dapat memperbaiki suasana hati kamu. kamu bisa memakannya bersama kulitnya untuk mendapatkan berbagai nutrisi dan meningkatkan energi dalam tubuh.
Apakah kamu sudah terbiasa mengkonsumsi sejumlah buah tersebut, beauties? Yuk, pertimbangkan untuk makan buah secara teratur agar suasana hati tetap terkontrol dengan baik!
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
