Trik Viral Masak Nasi yang Bisa Pangkas Kalori Sampai Setengahnya Menurut Ahli Gizi, Yuk Coba!
Wellness
5 Buah yang Harus Dihindari Saat Diet Menurunkan Berat Badan, Apa Saja?
Dwi Lindah Permatasari | Beautynesia
Kamis, 23 May 2024 09:30 WIB
Nanas/Foto: Unsplash/Phoenix Han
Beauties sedang mempersiapkan diet untuk menurunkan berat badan? Seperti yang kita pahami, buah-buahan sangat penting untuk diet seimbang karena banyaknya kandungan nutrisi di dalamnya. Adanya kandungan vitamin, serat, mineral, dan antioksidan akan mendukung kesehatan secara keseluruhan.
Selain itu, gula alami dalam buah juga bisa memberikan energi bagi tubuh. Meskipun buah-buahan pada umumnya bergizi, beberapa jenis buah justru mengandung gula dan kalori alami yang lebih tinggi. Ini tentu bisa menghambat upaya penurunan berat badan kamu, Beauties.
Nah, berikut ini beberapa jenis buah yang harus kamu hindari saat diet menurunkan berat badan. Yuk cari tahu apa saja!
1. Mangga
 Mangga/Foto: Unsplash/Desirae Hayes-Vitor |
Siapa yang tidak suka buah mangga? Banyak orang menyukainya karena rasanya yang enak dan segar. Ternyata, mangga mengandung gula alami dan kalori yang tinggi.
Melansir dari Healthifyme, rasa manis dari buah mangga berasal dari jenis gula fruktosa dan glukosa. Apabila kamu mengonsumsi secara berlebihan, ini dapat mengakibatkan asupan kalori berlebihan dan berat badanmu jadi sulit turun, lho, Beauties.
Karena itu, kamu dianjurkan mengonsumsi mangga dalam porsi yang terkontrol. Kamu juga bisa mengombinasikan mangga dengan jenis buah rendah kalori dan berserat tinggi agar asupan nutrisi yang kamu terima tetap seimbang.
2. Nanas
Nanas/Foto: Unsplash/Phoenix Han
Nanas adalah jenis buah tropis yang mengandung banyak nutrisi penting. Buah ini menjadi salah satu buah yang perlu kamu hindari saat diet menurunkan berat badan lantaran kadar gula alami dan kepadatan kalorinya yang relatif tinggi.
Pastikan kamu menikmati nanas sambil tetap mengontrol konsumsi kalori harian. Kamu juga bisa memadukan dengan buah-buahan rendah kalori untuk membuat camilan sehat saat diet.
3. Anggur
Anggur/Foto: Unsplash/J Yeo Wrafm
Anggur adalah salah satu buah yang kaya vitamin dan antioksidan. Sayangnya, buah ini juga mengandung gula yang terkonsentrasi dan pekat. Rasa manis dan ukurannya yang kecil membuat banyak orang tidak menyadari telah mengonsumsi anggur secara berlebihan. Hal ini tentu berdampak buruk pada asupan kalori saat diet.
Agar tidak merusak rencana dietmu, pilihlah varietas anggur yang lebih kecil untuk membantu mengontrol ukuran porsi dan asupan gula dengan lebih baik. Kamu juga menyeimbangkan konsumsi anggur dengan buah lainnya yang lebih rendah kalori untuk menjaga berat badan seimbang.
4. Ceri
Ceri/Foto: Unsplash/Olivia Watson
Ceri termasuk dalam jajaran buah yang perlu kamu kurangi jumlahnya saat diet. Meskipun menawarkan vitamin dan antioksidan yang tinggi, ceri juga mengandung gula alami yang relatif tinggi, lho. Tidak heran jika rasa buah ceri sangat manis dan lezat.
Sebagai gantinya, kamu bisa membatasi konsumsi ceri agar asupan kalori dan kadar gula darah tetap terjaga. Cobalah untuk menggabungkan ceri dengan buah lainnya untuk mengelola konsumsi kalori dengan lebih baik.
5. Pisang
Pisang/Foto: Unsplash/Eiliv Aceron
Siapa yang suka makan pisang saat diet? Kamu tentu tidak asing dengan buah ini ketika mencari resep diet menurunkan berat badan, kan, Beauties? Ternyata, pisang juga termasuk buah yang mengandung kalori dan gula alami relatif tinggi.
Meskipun kaya akan vitamin, mineral, dan potassium, sebaiknya kamu mengonsumsi pisang dalam jumlah sedang untuk pengelolaan berat badan. Kamu juga bisa memilih pisang yang tidak terlalu matang, karena kandungan gulanya lebih rendah.
Tidak hanya membantu mengurangi asupan kalori berlebih, cara ini juga bisa membantu pelepasan energi secara bertahap karena indeks glikemiksnya lebih rendah. Kamu juga bisa menambahkan buah-buahan lainnya agar lebih bervariasi dan tidak bosan.
Intinya, sejumlah buah-buahan di atas memiliki kandungan gula alami yang tinggi dan kepadatan kalori. Namun, kamu tetap bisa mengonsumsinya dalam porsi yang terkontrol. Beberapa jenis buah yang lebih rendah gula yang bisa kamu kombinasikan antara lain stroberi, raspberry, blueberry, melon, semangka, dan jeruk.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
