Ketika bulan Ramadan tiba, biasanya umat Muslim akan mulai mempersiapkan berbagai kebutuhan untuk sahur dan berbuka. Persiapan untuk sahur dengan berbuka sedikit berbeda karena waktu yang dibutuhkan untuk menyiapkan sahur lebih singkat dibandingkan dengan waktu berbuka.

Oleh karena itu, ada baiknya sebelum sahur tiba kamu sudah menyediakan bahan makanan untuk sahur. Nah, untuk kamu yang sering kesiangan saat sahur, sebaiknya sediakan makanan praktis yang mengenyangkan, seperti camilan yang tinggi serat.

Camilan tinggi serat dapat membantumu dalam menahan rasa lapar sehingga kamu akan merasa kenyang lebih lama. Nah, kira-kira camilan apa saja yang tinggi serat? Berikut camilan tinggi serat praktis yang bisa jadi rekomendasi untuk sahur di bulan Ramadan, yuk simak!

Mengapa Harus Camilan Tinggi Serat?

Ilustrasi perempuan sedang berpikir/Foto: Freepik/Diana.grytsku

Melansir dari CNN Indonesia, sebuah penelitian menunjukkan bahwa serat dapat menekan nafsu makan yang efektif. Selain itu, prosesnya juga cukup lambat dalam pencernaan sehingga memberi efek kenyang lebih lama.

Dengan mengonsumsi serat juga akan membantumu dalam menjaga kadar gula darah agar tetap stabil, sebagaimana yang dilansir dari Eat This, Not That!. Oleh karena itu, mengonsumsi makanan, terutama camilan yang tinggi serat saat sahur dapat dijadikan rekomendasi karena bisa menahan rasa lapar dan membuat kenyang lebih lama.

Rekomendasi Camilan Tinggi Serat dan Praktis untuk Sahur

Soyjoy

Soyjoy/Foto: Soyjoy.id

Soyjoy adalah salah satu cemilan tinggi serat yang termasuk ke dalam jenis snack bar. Soyjoy bisa menjadi rekomendasi untuk sahurmu karena mengandung isoflavon yang berfungsi sebagai antioksidan serta serat, vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh.

Camilan ini juga memiliki glikemik indeks yang rendah sehingga baik untuk mengontrol kadar gula darah. Untuk varian rasanya juga beragam, seperti almond chocolate, banana, raisin almond, strawberry, dan crispy white macadamia yang masing-masing dari rasanya terdapat protein kedelai di dalamnya.

Fitbar

Fitbar/Foto: Instagram/@fitbar.official

Fitbar adalah jenis snack bar sehat yang paling mudah didapatkan di mana saja. Meskipun tampilan kemasannya mirip dengan snack manis lainnya, namun komposisi Fitbar sangat sehat.

Satu bungkus Fitbar mengandung oat, quinoa dan whole wheat yang merupakan sumber serat pangan yang baik sehingga cocok untuk dijadikan menu sahur kilatmu ketika kamu kesiangan sahur. Fitbar menyediakan 3 varian rasa, yaitu fruits, chocolate, dan nuts.

Heavenly Blush Tummy Yogurt Bar

Heavenly Blush Tummy Yogurt Bar/Foto: Instagram/@heavenlyblushyogurt

Heavenly Blush Tummy Yogurt Bar juga menjadi salah satu snack bar yang cocok untuk dikonsumsi ketika kesiangan sahur. Snack bar satu ini memiliki kandungan serat tinggi yang tidak hanya mengenyangkan, tetapi juga akan membantumu dalam mengatasi masalah sembelit atau konstipasi.

Satu bungkus Heavenly Blush Tummy Yogurt Bar mengandung komposisi seperti oat, konsentrat jus apel, kacang mede, cokelat putih, kismis, sirup fruktosa, buah ara, biji bunga matahari, mentega, biji labu, biji wijen hitam, biji wijen putih, biji chia, yoghurt, serat inulin, konsentrat jus lemon, jeruk nipis bubuk, delima bubuk, pisang bubuk, perisa alami jeruk nipis, pengemulsi lesitin kedelai, brokoli bubuk, konsentrat wortel ungu, perisa artifisial vanilla, dan pengawet kalium sorbat.

Oat 25 Ten Grains

Oat 25 Ten Grains/Foto: Julies.com.my

Oat 25 Ten Grains adalah salah satu camilan tinggi serat yang termasuk ke dalam jenis cookies. Cookies ini dikemas dengan oat gulung Australia yang dicampur dengan sembilan jenis grains dan biji-bijian. Dengan mengonsumsi Oat 25 Ten Grains saat sahur, kamu akan merasa kenyang lebih lama karena kandungan serat pangannya yang tinggi, yaitu 5,35 g.

Quaker Instant Oatmeal

Quaker Instant Oatmeal/Foto: Quakeroats.com

Quaker Instant Oatmeal memiliki kandungan serat tinggi dan berbagai nutrisi penting lainnya, seperti protein, vitamin B1, B2, B3, B5, B9, kalsium, magnesium, folat, fosfor, mangan, kalium, dan zat besi. 

Melansir dari Medical News Today, kandungan serat tinggi oatmeal dapat memberikan rasa kenyang lebih lama dan mengurangi hasrat untuk mengonsumsi makanan berlebih. Dengan adanya kandungan tersebut, oatmeal bisa menjadi menu rekomendasi ketika kamu kesiangan sahur.

Nah, gimana, Beauties? Sudah nggak repot lagi ya pastinya untuk sahur dalam waktu yang singkat!

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!