sign up SIGN UP

Beauties, Ini lho 5 Camilan Sehat yang Aman Dikonsumsi saat Lapar Tengah Malam!

Friska Nindi Rianti | Beautynesia
Senin, 17 Jan 2022 22:15 WIB
Beauties, Ini lho 5 Camilan Sehat yang Aman Dikonsumsi saat Lapar Tengah Malam!
caption

Ngemil di malam hari memang tidak dianjurkan terutama untuk kamu yang tengah menjaga berat badan. Kebiasaan ini tidak hanya bisa menambah penumpukan lemak, namun juga dapat menyebabkan munculnya berbagai masalah kesehatan. 

Namun, bagaimana jika perut tiba-tiba keroncongan di tengah malam hingga tidur jadi tidak nyenyak? Nah, kamu bisa lho membantu mengatasinya dengan mengonsumsi 5 pilihan camilan sehat berikut ini.

Selain rendah kalori, deretan camilan ini juga memiliki senyawa yang dapat membuat tidur jadi lebih nyenyak. Ini dia daftarnya dikutip dari Healthline!

1. Yogurt

Camilan sehat
Yogurt, camilan sehat untuk malam hari/Foto: Freepik/Jcomp

Yogurt dikenal memiliki kandungan kalsium yang tinggi. Selain bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang, kandungan ini juga bisa membantu meningkatkan kualitas tidur, lho. Nggak heran, yogurt menjadi salah satu camilan yang aman dan baik dikonsumsi saat lapar tengah malam. Namun pastikan kamu memilih yogurt dengan varian plain yang tidak mengandung gula tambahan, ya. 

2. Pisang

Camilan sehat
Pisang, camilan sehat untuk malam hari/Foto: Freepik/Kamran Aydinov

Pisang juga bisa menjadi camilan penyelamat saat kamu tiba-tiba lapar di malam hari. Pasalnya meski mengenyangkan, buah ini memiliki jumlah kalori yang cukup rendah, yakni sekitar 88 kalori.

Kandungan magnesium dan potassium di dalamnya juga bisa membantu meningkatkan kualitas tidur agar lebih nyenyak.

3. Kiwi

Camilan sehat
Kiwi, camilan sehat untuk malam hari/Foto: Freepik/Freepik

Dua buah kiwi hanya mengandung 93 kalori. Selain itu, buah ini juga menjadi salah satu dari sedikit buah yang mengandung serotonin, yaitu hormon yang dapat memberi efek rileks untuk membantu tidur lebih cepat, serta dapat mempengaruhi otak untuk menahan rasa lapar.

4. Telur Rebus

Camilan sehat
Telur rebus, camilan sehat untuk malam hari/Foto: Freepik/Timolina

Telur rebus menjadi salah satu camilan malam hari yang mudah dibuat. Kandungan protein di dalamnya juga cukup tinggi untuk dapat membantu menunda lapar.

Sebutir telur rebus berukuran besar juga hanya mengandung sekitar 72 kalori saja sehingga aman dikonsumsi di malam hari.

5. Oatmeal

Camilan sehat
Oatmeal, camilan sehat untuk malam hari/Foto: Freepik/Bubli Khaus

Tidak hanya untuk sarapan, oatmeal juga aman kamu jadikan camilan di malam hari, lho. Makanan ini mengandung serat, protein dan karbohidrat kompleks yang baik untuk kamu yang sedang menjaga berat badan. Selain itu, mengonsumsi oatmeal hangat juga bisa membantu melepaskan hormon serotonin yang memberi efek rileks. 

Itulah deretan camilan yang aman dikonsumsi saat lapar tengah malam. Meski sehat, namun hindari untuk mengonsumsinya secara berlebihan ya, Beauties!

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!

(fip/fip)

Our Sister Site

mommyasia.id