5 Cara Berbuka Puasa yang Sehat, Bikin Badan Tetap Ideal sampai Lebaran Nanti

Setelah berpuasa seharian dengan menahan lapar dan haus, banyak orang yang langsung kalap saat waktu berbuka tiba. Makan dan minum secara berlebihan tanpa memikirkan kesehatan apalagi berat badan yang bakal naik. 

Nah, jika kebiasaan buruk tersebut terus dilakukan selama bulan puasa, bisa-bisa kamu bakal mengalami gangguan kesehatan atau berat badan yang bertambah setelah lebaran nanti. 

Tentunya kamu ingin berat badan yang tetap ideal sampai lebaran nanti, bukan? Karena itu, ikuti cara berbuka puasa yang sehat di bawah ini seperti yang dilansir dari Wolipop. Simak!

1. Berbuka Puasa dengan Buah

Ilustrasi buah/Foto: Freepik.com/drobotdean

Makanan atau minuman yang mengandung gula dapat memberi asupan energi dengan cepat setelah seharian berpuasa. Namun, jangan mengonsumsinya secara berlebihan. Selain itu, usahakan makanan dan minuman yang mengandung gula tersebut bersifat alami yang berasal dari buah-buahan. 

Akan lebih baik lagi jika kamu mengikuti sunnah Rasullullah dengan makan tiga butir kurma dan air putih. Alternatif lain, bisa juga dengan buah-buahan lain yang baik untuk lambung seperti semangka, melon, pisang, apel, dan pir.

2. Minum Air Kelapa Murni

Ilustrasi air kelapa/Foto: Freepik.com/jcomp

Teh manis memang sering menjadi minuman untuk berbuka puasa. Namun, daripada meminum teh manis yang banyak gula, lebih baik kamu memilih air kelapa murni sebagai minuman buka puasa.

Pasalnya, air kelapa kaya akan elektrolit yang diperlukan untuk mengganti cairan elektrolit yang telah hilang selama berpuasa.

3. Hindari Minuman yang Terlalu Dingin

Ilustrasi air dingin/Foto: Freepik.com/freepik

Hindari berbuka puasa dengan minuman yang terlalu dingin. Pasalnya, hal ini dapat membuat perut jadi cepat kenyang, sehingga kamu dapat kehilangan selera untuk mengonsumsi makanan yang bergizi. 

Selain itu, makanan atau minuman yang terlalu dingin dapat mengganggu penyerapan nutrisi makanan dalam tubuh. 

4. Jangan Langsung Makan Makanan Berat

Ilustrasi makanan banyak/Foto: Freepik.com/wayhomestudio

Setelah berpuasa seharian, lambung pun perlu beradaptasi dengan makanan setelah berbuka. Karena itu, jangan kalap dengan langsung makan makanan berat. Karena hal tersebut dapat membuat perut kaget dan bisa menimbulkan perut kembung hingga sembelit.

Setelah berbuka dengan makanan manis, beri jeda waktu untuk lambung agar dapat mencerna makanan, kira-kira 30 menit. Setelah itu baru mulai makan makanan berat.

5. Makan Secara Perlahan

Ilustrasi sedang makan/Foto: Freepik.com/Drazen Zigic

Setelah menahan haus dan lapar selama lebih dari 13 jam, kamu tidak boleh langsung balas dendam dengan mengonsumsi makanan secara berlebihan. Karena itu, makanlah secara perlahan. 

Makan secara perlahan akan memberi waktu bagi tubuh untuk menyerap glukosa dan kalori yang dibutuhkan tubuh. Sedangkan makan dengan cepat dapat membuat kamu mengonsumsi makanan secara berlebihan. Selain itu, dapat mengganggu kestabilan kadar gula dalam darah, sehingga kamu akan selalu merasa lapar dan semakin ingin makan terus. 

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!