5 Cara Diet Kelly Clarkson yang Berhasil Turunkan Berat Badan 27 Kg

Beauties, kamu mungkin sudah tahu kalau Kelly Clarkson kini tampil makin segar dan bugar setelah berhasil menurunkan berat badan hingga 27 kilogram. Dalam sebuah wawancara bersama People, Kelly bercerita kalau perubahan ini bukan hasil diet ekstrem, tapi kombinasi dari kebiasaan sehat yang ia jalani dengan santai.

Melansir dari Healthline, Kelly Clarkson mulai rutin jalan kaki, menjaga pola makan kaya protein, hingga menikmati makanan manis sesekali. Yuk, simak cara diet Kelly Clarkson yang berhasil turunkan berat badan hingga 27 kg.

Rajin Jalan Kaki untuk Bakar Kalori

Rajin Jalan Kaki/Foto: Freepik

Kelly mengaku kalau sekarang ia banyak jalan kaki karena pindah ke kota baru. Jalan di kota seperti olahraga tersendiri baginya dan ternyata riset membuktikan kalau jalan kaki memang termasuk olahraga paling efektif untuk menjaga berat badan.

Jadi, kamu bisa menirunya dengan mulai jalan kaki rutin 20-30 menit per hari, lalu tambah durasinya perlahan. Hal yang penting adalah konsistensi, Beauties.

Sauna Inframerah untuk Relaksasi dan Detoks

Sauna Inframerah untuk Relaksasi dan Detoks/Foto: Freepik/gpointstudio

Kelly Clarkson juga tertarik dengan sauna inframerah. Ia bilang terapi ini membuat tubuhnya terasa ringan dan segar. Menurut ahli nutrisi Natalie Burrows, sauna inframerah bisa membantu proses detoksifikasi tubuh lewat keringat. Namun, penurunan berat badan yang terjadi umumnya berasal dari hilangnya cairan, bukan lemak.

Jadi, sauna ini bukan pengganti olahraga atau pola makan sehat, ya, Beauties. Namun, cara ini bisa kamu coba untuk bantu tubuh rileks dan mengurangi stres.

Cold Plunge untuk Energi dan Metabolisme

Cold Plunge untuk Energi dan Metabolisme/Foto: Freepik/freepik

Selain sauna, Kelly juga mencoba cold plunge, yakni tren perendaman air dingin yang sempat viral. Sebuah riset tahun 2022 menunjukkan bahwa paparan air dingin bisa bantu tubuh mengatur kadar gula darah dan mengaktifkan lemak cokelat (brown fat) yang membakar kalori untuk menjaga suhu tubuh.

Namun, para ahli menekankan bahwa efeknya masih terbatas dan tidak bisa dijadikan satu-satunya cara untuk menurunkan berat badan. Kalau ingin mencoba, cukup rendam tubuh beberapa menit di air dingin (atau mandi air dingin di akhir shower). Tubuh akan terasa segar dan berenergi.

Pola Makan Seimbang dan Kaya Protein

Pola Makan Seimbang dan Kaya Protein/Foto: Freepik/stockking

Beauties, Kelly juga mengatakan kalau dirinya sekarang lebih patuh pada nasihat dokter dan fokus pada pola makan sehat yang kaya protein. Menurut ahli nutrisi, protein bisa meningkatkan rasa kenyang dan mempercepat pembakaran kalori lewat proses pencernaan. Kelly mengombinasikan protein dengan lemak sehat dan serat dari sayur serta buah agar tubuh tetap bertenaga.

Kalau kamu tertarik, cobalah untuk mengombinasikan telur, ikan, ayam tanpa lemak, tahu, tempe, dan sayuran hijau di setiap waktu makan.