Minggu sore tiba, tetapi bukannya merasa santai, kamu justru mulai terpikir pekerjaan, tugas, atau rutinitas yang menunggu besok. Perasaan cemas menjelang Senin seperti ini sering disebut Sunday scaries.
Rasa tidak nyaman tersebut bisa membuat waktu istirahat terasa kurang menyenangkan. Supaya tidak terus terbawa sampai malam, ada beberapa cara yang bisa kamu coba untuk mengelola Sunday scaries dan membuat akhir pekan terasa lebih tenang. Yuk, simak pembahasannya di bawah ini!
Kenali Hal yang Membuatmu Cemas
Menurut seorang psikiater, Dr. Erickson-Schroth, yang dikutip dari Real Simple, langkah awal yang bisa dilakukan saat rasa cemas muncul adalah dengan mengenali hal-hal yang mungkin jadi penyebabnya.
Coba tanyakan kepada diri sendiri apa yang sebenarnya membuatmu tidak nyaman menghadapi hari Senin. Bisa jadi kamu merasa kurang punya waktu untuk diri sendiri, ada pekerjaan yang belum selesai, atau sudah membayangkan berbagai tanggung jawab yang menunggu.
Dengan mengetahui pemicunya, kamu bisa mencari langkah yang lebih sesuai. Misalnya, menyisihkan waktu untuk melakukan hobi atau membagi pekerjaan menjadi beberapa bagian supaya tidak terasa menumpuk.