5 Cara Menjaga Berat Badan Tetap Stabil Saat Puasa

1. Rencanakan Menu Makanan

Ilustrasi Rencanakan Menu/Foto: Freepik

Setelah berpuasa sepanjang hari, seringkali kita merasa tergoda dengan makanan yang tinggi lemak dan manis-manis. Hal ini bisa menjadi tantangan utama bagi mereka yang memiliki berat badan berlebih.

Maka dari itu, agar tidak tergoda dengan makanan-makanan tersebut, lebih baik rencanakan menu makanan sejak sehari sebelumnya. Lebih baik pilih makanan berserat dan protein tinggi, seperti daging tanpa lemak, ayam, ikan, dan kacang-kacangan.

2. Perbanyak Minum Air Putih

Ilustrasi Minum Air Putrih/Foto: Freepik

Saat berpuasa, kita tidak bisa minum pada siang hari sampai waktu berbuka. Namun, kamu tetap bisa menjaga kebutuhan air selama puasa, dengan menggunakan pola 2-4-2, yaitu 2 gelas air putih saat berbuka, 4 gelas air putih saat makan malam, dan 2 gelas air putih saat sahur.

Dilansir dari  Times of India, menjaga cairan dapat membantu menjaga keseimbangan elektrolit tubuh sehingga mengurangi masuknya asam dalam tubuh yang disebabkan karena puasa sepanjang hari.

3. Mengatur Porsi Makanan

Ilustrasi/Foto: Freepik

Pastikan kamu makan dalam porsi seimbang. Hindari makan berlebihan saat berbuka puasa. Cobalah untuk mengatur porsi makanan dengan menggunakan piring kecil atau mangkuk kecil. Ini akan membantu kamu mengontrol jumlah makanan yang dikonsumsi.

Apabila masih merasa lapar setelah makan, sebaiknya menunggu beberapa saat sebelum mengisi piring lagi. Dalam beberapa kasus, tubuh memerlukan waktu untuk menerima sinyal kenyang

4. Jaga Pola Tidur Selama Berpuasa

Ilustrasi/Foto: Freepik

Pastikan kamu mendapatkan tidur yang cukup setiap malam. Kurang tidur dapat menyebabkan peningkatan nafsu makan dan penurunan metabolisme tubuh. Tidur yang cukup akan membantu tubuh kamu memulihkan energi dan mempertahankan berat badan yang stabil.

5. Lakukan Olahraga Ringan

Ilustrasi Olahraga/Foto: Freepik

Bulan puasa bukan menjadi penghalang untuk berolahraga. Agar tidak lemas, sebaiknya pilih  olahraga ringan, misalnya seperti berjalan kaki atau bersepeda, sudah baik untuk tubuh.

Tetap aktif selama puasa akan membantu meningkatkan metabolisme tubuh kamu dan membantu menjaga berat badan tetap stabil.

Menjaga berat badan tetap stabil saat puasa bukanlah hal yang sulit jika kamu melaksanakan beberapa tips di atas. Selamat menjalankan ibadah puasa ya, Beauties!

---

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!