Saat ini, beberapa wilayah di Indonesia masih dilanda cuaca panas yang berdampak pada ketidaknyamanan dalam beraktivitas, hingga risiko terserang penyakit. Untuk itu, kamu perlu tahu cara menjaga kesehatan saat cuaca panas ekstrem.
Pasalnya, berdasarkan catatan Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG) pada Dasarian II Oktober 2023, suhu permukaan rata-rata di Indonesia adalah 22-27 derajat Celcius dengan beberapa wilayah berada di kisaran angka 35-39 derajat Celcius.
Suhu di angka tersebut bisa memicu dehidrasi, sakit kepala, hingga gangguan kesehatan lainnya. Nah, agar kamu tetap terlindungi dari risiko penyakit, berikut ini adalah beberapa cara menjaga kesehatan saat cuaca panas ekstrem yang bisa kamu terapkan.
1. Jaga Gaya Hidup Sehat
Ilustrasi/freepik.com/freepik |
Salah satu cara menjaga kesehatan saat cuaca panas ekstrem adalah dengan tetap menerapkan gaya hidup sehat. Pasalnya, hal ini bisa memengaruhi daya tahan tubuhmu.
Untuk itu, kamu perlu menerapkan beberapa upaya, seperti memperbanyak minum air putih setidaknya 2 liter per hari agar terhindar dari risiko dehidrasi, mengonsumsi buah-buahan dan sayuran, hingga rajin berolahraga di pagi hari.