Tips Menjaga Pola Makan Sehat untuk Kamu yang Sibuk Kerja
Wellness
5 Cara Menjaga Kesehatan Sistem Pernapasan dari Polusi Udara
Elvin Nuril Firdaus | Beautynesia
Minggu, 17 Sep 2023 17:00 WIB
Ilustrasi meditasi/pexels.com/Mikael Blomkvist
Sistem pernapasan adalah bagian dari tubuh yang sangat penting. Sayangnya, kesehatan sistem pernapasan rentan terganggu, terlebih lagi saat terjadi polusi udara. Maka dari itu, kamu perlu tahu cara menjaga kesehatan sistem pernapasan.
Nah, apabila sistem pernapasan tetap terjaga, maka tubuh akan kaya dengan kadar oksigen dan proses pengeluaran gas kotor akan berjalan lancar.
Lantas, bagaimana cara menjaga kesehatan sistem pernapasan saat polusi udara? Untuk mengetahui jawabannya, yuk, simak ulasan berikut!
Cara Menjaga Kesehatan Sistem Pernapasan
Polusi udara adalah suatu fenomena yang bisa membahayakan sistem pernapasan. Meski begitu, kamu tak perlu khawatir, karena ada beberapa cara menjaga kesehatan sistem pencernaan saat polusi udara yang bisa diikuti.
Adapun beberapa cara menjaga kesehatan sistem pernapasan saat polusi udara, yaitu sebagai berikut.
1. Cukupi Kebutuhan Cairan
 Ilustrasi cukupi kebutuhan cairan/pexels.com/Mikhail Nilov |
Salah satu cara menjaga kesehatan sistem pernapasan saat polusi udara adalah dengan mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh. Hal ini bisa membantu menjaga tubuh agar tetap terhidrasi.
Selain itu, dalam situs Mana: Medical Associates juga dijelaskan bahwa mengonsumsi air dalam jumlah cukup setiap hari bisa membantu menjaga kesehatan paru-paru.
Adapun jumlah air yang perlu kamu konsumsi setiap harinya adalah setidaknya sebanyak 2 liter atau 8 gelas.
2. Berolahraga secara Rutin
5 Cara Menjaga Kesehatan Sistem Pernapasan dari Polusi Udara/Foto: Pexels
Cara menjaga kesehatan sistem pernapasan saat polusi udara berikutnya adalah dengan berolahraga secara rutin. Rajin berolahraga ternyata bisa menjaga kesehatan paru-paru, lho.
Berdasarkan laman American Lung Association, berolahraga secara rutin bisa meningkatkan kadar oksigen dalam tubuh dan melancarkan sistem peredaran darah.
Untuk mendapatkan manfaatnya secara maksimal, kamu bisa berolahraga setiap hari minimal adalah setiap 15-30 menit per harinya.
3. Meningkatkan Kualitas Udara dalam Ruangan
Ilustrasi meningkatkan kualitas udara dalam ruangan/pexels.com/Ksenia Chernaya
Meningkatkan kualitas udara dalam ruangan juga termasuk cara menjaga kesehatan sistem pernapasan saat polusi udara yang bisa kamu lakukan.
Pasalnya, saat polusi udara, kamu perlu mengurangi aktivitas di luar ruangan. Sebaliknya, kualitas udara di dalam ruangan perlu ditingkatkan agar kesehatan sistem pernapasanmu tetap terjaga.
Nah, untuk meningkatkan kualitas udara dalam ruangan, kamu bisa menggunakan penyaring udara, menanam tanaman indoor, atau menghindari kebiasaan merokok di dalam ruangan.
4. Meditasi
Ilustrasi meditasi/pexels.com/Mikael Blomkvist
Cara menjaga kesehatan sistem pernapasan saat polusi udara lainnya adalah dengan meditasi atau mengatur napas. Cara ini bukan hanya membantu menjaga kesehatan sistem pernapasan, tetapi juga mengurangi stres.
Selain itu, meditasi secara rutin bisa meningkatkan kinerja paru-paru, sehingga dapat mendorong masuknya oksigen ke dalam tubuh.
5. Konsultasi ke Dokter
Ilustrasi konsultasi ke dokter/pexels.com/Antoni Shkraba
Cara menjaga kesehatan sistem pernapasan terakhir adalah berkonsultasi ke dokter secara rutin. Sebab, sekalipun kamu rajin menjaga kesehatan sistem pernapasan secara mandiri, kamu tak dapat mengetahui kondisinya secara tepat.
Maka dari itu, untuk memastikan apakah sistem pernapasanmu benar-benar sehat, sebaiknya konsultasi ke dokter secara rutin. Dengan begitu, apabila terdapat masalah, dokter juga bisa memberikan penanganan yang tepat.
Nah, itulah sederet cara menjaga kesehatan sistem pernapasan saat polusi udara yang bisa kamu terapkan.Â
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
