Ritual 'Self-Care Sunday' ala 7 Perempuan Inspiratif, Bisa Jadi Inspirasi
Wellness
5 Cara Merawat Diri Tanpa Drama Harus Jadi "Sempurna"
Ayuliy Lestari | Beautynesia
Minggu, 10 May 2026 18:00 WIB
Lakukan hal kecil yang realistis / Foto: Freepik.com / Freepik
Di tengah banyaknya standar tentang self-care, kamu mungkin tanpa sadar mulai merasa bahwa merawat diri harus dilakukan dengan “benar”. Harus konsisten, harus lengkap, harus terlihat maksimal. Akhirnya, sesuatu yang seharusnya menenangkan justru terasa seperti kewajiban baru yang melelahkan.
Padahal, merawat diri bukan tentang menjadi sempurna, tapi tentang bagaimana kamu hadir untuk dirimu sendiri dengan cara yang sederhana, jujur, dan bisa kamu jalani tanpa tekanan.
Berikut cara merawat diri tanpa drama, supaya kamu bisa mulai melihat self-care sebagai sesuatu yang lebih ringan dan manusiawi.
1. Lakukan Hal Kecil yang Realistis, Bukan yang Ideal
Lakukan hal kecil yang realistis / Foto: Freepik.com / Freepik
Kamu tidak perlu langsung melakukan semuanya sekaligus. Merawat diri bisa dimulai dari hal kecil yang benar-benar bisa kamu lakukan hari ini. Menurut penelitian dalam Behavioral Science (2020), kebiasaan kecil yang realistis lebih mudah dipertahankan dibanding perubahan besar yang terlalu ambisius. Minum air yang cukup, tidur lebih teratur, atau sekadar memberi jeda sudah termasuk bentuk self-care.
2. Dengarkan Kebutuhanmu, Bukan Ekspektasi Orang Lain
Dengarkan kebutuhanmu bukan ekspektasi orang lain / Foto: Freepik.com / Freepik
Self-care sering terasa berat karena kamu mengikuti standar yang bukan milikmu. Padahal, kebutuhan setiap orang berbeda. Studi dalam Journal of Positive Psychology (2019) menunjukkan bahwa aktivitas yang selaras dengan kebutuhan pribadi lebih efektif meningkatkan kesejahteraan emosional. Saat kamu mulai mendengarkan dirimu sendiri, self-care terasa lebih natural dan tidak dipaksakan.
3. Beri Ruang untuk Ketidaksempurnaan
Beri ruang untuk tidak sempurna / Foto: Freepik.com / Freepik
Ada hari ketika kamu tidak bisa melakukan semuanya dengan baik, dan itu tidak apa-apa. Merawat diri juga berarti memberi izin untuk berhenti, gagal, atau sekadar beristirahat. Menurut Self and Identity (2017), sikap self-compassion atau kelembutan pada diri sendiri berkaitan dengan kesehatan mental yang lebih baik. Kamu tidak harus selalu “baik-baik saja” untuk tetap layak dirawat.
4. Sederhanakan Rutinitas agar Tidak Membebani
Sederhanakan rutinitas agar tidak membebani / Foto: Freepik.com / Freepik
Kadang self-care terasa berat bukan karena kamu tidak mampu, tapi karena terlalu banyak yang ingin kamu lakukan sekaligus. Padahal, merawat diri tidak harus panjang dan kompleks. Menurut penelitian dalam International Journal of Behavioral Medicine (2018), rutinitas yang sederhana dan konsisten lebih efektif dalam menjaga kesejahteraan dibandingkan kebiasaan yang terlalu kompleks. Kamu bisa fokus pada 2–3 hal dasar yang benar-benar penting.
5. Hadir Sepenuhnya dalam Hal yang Kamu Lakukan
Hadir sepenuhnya dalam hal yang kamu lakukan / Foto: Freepik.com / Freepik
Self-care bukan hanya soal apa yang kamu lakukan, tapi bagaimana kamu menjalaninya. Bahkan aktivitas sederhana seperti mandi atau makan bisa terasa menenangkan jika kamu benar-benar hadir di dalamnya. Studi dalam Mindfulness (2017) menunjukkan bahwa kesadaran penuh (mindfulness) dapat menurunkan stres dan meningkatkan kualitas pengalaman sehari-hari. Saat kamu berhenti melakukan semuanya secara autopilot, kamu mulai benar-benar merasakan momen itu.
Merawat diri tidak perlu drama, tidak perlu standar tinggi, dan tidak perlu terlihat sempurna. Dengan menerapkan cara merawat diri tanpa drama jadi sempurna, kamu bisa mulai menjalani self-care sebagai sesuatu yang lebih ringan dan jujur.
***
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(dmh/dmh)
