Mengangkat dumbbell di ruang angkat beban atau melangkah di treadmill tentu bukan hal yang mudah untuk sebagian orang. Aktivitas olahraga secara teratur memang terbilang efektif untuk menurunkan berat badan secara keseluruhan. Sayangnya, banyak orang tidak sanggup melakukannya.
Ternyata, masih banyak pilihan lain yang lebih ringan untuk kamu menghempaskan lemak di perut, seperti menerapkan intermittent fasting dan konsumsi sayuran serta sumber protein. Sebagai peringatan, kamu tidak bisa mengurangi lemak perut tanpa melakukan aktivitas fisik sama sekali dan menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak.
Merangkum dari Eat This, berikut ini beberapa cara mudah untuk menghilangkan lemak perut selain berolahraga.
1. Cobalah Intermittent Fasting
Jika kamu belum pernah mencoba intermittent fasting, cobalah untuk melakukannya karena bisa meningkatkan upaya penurunan lemak yang tepat. Bagi yang belum mengetahuinya, puasa intermiten mengharuskan kamu menikmati makanan dalam jangka waktu tertentu, dan berpuasa sebelum dan sesudah jangka waktu tersebut.
Puasa intermiten memungkinkan saluran pencernaan kamu untuk beristirahat dan tubuh kamu bisa menggunakan nutrisi yang telah kamu konsumsi pada hari sebelumnya. Selain itu, ini juga mencegah makan larut malam dan meningkatkan pencernaan yang optimal.
Rekomendasi puasa intermiten untuk perempuan adalah selama 12 sampai 14 jam. Sedangkan pria selama 14 sampai 16 jam.