8 Kebiasaan Sehari-hari yang Tanpa Disadari Bikin Cepat Tua, Sering Dilakukan?
Wellness
5 Cara Mudah Meningkatkan Kolagen Agar Kulit Tetap Kencang dan Awet Muda
Meuthia Khairani | Beautynesia
Kamis, 02 Nov 2023 05:00 WIB
Ilustrasi menggunakan tabir surya/Foto: Pexels/Felipe Monteiro
Kolagen adalah protein dalam tubuh yang secara alamiah berperan baik untuk menjaga kesehatan kulit, gigi, hingga otak. Kolagen bermanfaat untuk melembapkan kulit dan membuatnya tidak cepat kendur. Kadar kolagen dapat berkurang di sekitar usia 25-30 tahun.Â
Tapi jangan khawatir tentang potensi berkurangnya kolagen dalam tubuh, karena ada banyak cara untuk meningkatkan kolagen agar kulitmu awet muda. Simak, Beauties!
1. Mengoleskan Tabir Surya Setiap Pagi
Ilustrasi menggunakan tabir surya/Foto: Pexels/Felipe Monteiro
Dilansir dari Everyday Health, tabir surya atau sunscreen sangat penting untuk mencegah kanker kulit, juga menjaga kulit agar tetap muda dan kenyal. Ada baiknya bila kamu memilih dan mengaplikasikan tabir surya yang mengandung kolagen agar perawatan wajahmu semakin maksimal.Â
2. Konsumsi Suplemen Kolagen
Ilustrasi suplemen berkolagen/Foto: Pexels/Correxiko Collagen
Cara terpraktis untuk meningkatkan kolagen selanjutnya adalah dengan mengonsumsi vitamin atau suplemen yang mengandung kolagen pastinya. Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Drugs in Dermatology, suplemen berkolagen dapat membantu meningkatkan elastisitas kulit, hidrasi, dan kepadatan kolagen dalam kulit.
Namun, tetap pastikan suplemen kolagen yang dikonsumsi beneran aman ya, Beauties!
3. Hindari Merokok
Ilustrasi perempuan merokok/Foto: Pexels/Giang Nguyen
Merokok dapat membuat kulitmu cepat menua. Merokok juga dapat menyebabkan radikal bebas dan beracun merusak serat kolagen dalam kulit sehingga dapat mempercepat pembentukan kerutan.
Bila kamu atau orang-orang terdekatmu merupakan perokok aktif, maka ada baiknya bila kamu mulai hindari kebiasaan ini ya, Beauties.
4. Konsumsi Lemak Omega
Ilustrasi makanan yang mengandung lemak omega
Mengutip Theraderm, lindungi kolagen kulitmu dengan mengonsumsi makanan yang mengandung protein seperti ikan yang berlemak tinggi dan mengandung omega 3 dan vitamin A―yang memiliki efek antiinflamasi dan mengandung antioksidan―demi mencegah penurunan kadar kolagen.
5. Konsumsi Vitamin C dan Asam Amino
Ilustrasi minuman mengandung vitamin C/Foto: Pexels/Photomix Company
Mengonsumsi makanan yang kaya vitamin C dan asam amino dapat meningkatkan kadar asam hialuronat dan kolagen dalam tubuh karena keduanya penting untuk kulit. Makanan yang kaya vitamin C antara lain buah jeruk, pepaya, stroberi, brokoli, dan sayuran berdaun hijau seperti daun ketumbar.
Dikutip dari Cureskin, kacang umumnya mengandung asam amino yang dapat membantu memproduksi kolagen. Salah satu jenis kacang yang dapat meningkatkan kadar kolagen adalah kacang mede.
____
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
