5 Cara Mudah Menjaga Kesehatan Otak yang Bisa Dilakukan Semua Orang, Termasuk Kamu!

1. Fokus pada Kesehatan Jantung

Ilustrasi makan sehat/Foto: iStockphoto/Getty Images/Doucefleur

Kesehatan otak ternyata berhubungan langsung dengan kesehatan jantungmu. Sirkulasi darah yang buruk dan terbatasnya aliran darah ke otak dapat menyebabkan kematian sel otak dan cedera otak. 

Cara mudah menjaga kesehatan jantung adalah dengan menjaga gaya hidup sehat, seperti menerapkan pola makan Mediterania, pola makan DASH, dan pola makan nabati. 

Selain itu, jangan lupa untuk mengurangi konsumsi alkohol dan berhentilah merokok. 

2. Perbanyak Istirahat

Ilustrasi tidur/Foto: Getty Images/iStockphoto/Wiphop Sathawirawong

Melansir Heights, salah satu cara menjaga kesehatan otak adalah dengan memperbanyak istirahat. Eits, bukan berarti kamu harus seharian diam di kasur ya, Beauties!

Setiap harinya otak telah bekerja keras untuk bekerja, belajar, hingga mungkin menangani banyak masalah. Karena itu, kamu perlu untuk beristirahat sejenak dengan berjalan-jalan di alam, meditasi, yoga, atau tidur siang di sela-sela pusingnya pekerjaan. 

Jangan lupa untuk tidur yang cukup, karena saat tidur otak dapat menyembuhkan dirinya sendiri, menghilangkan racun yang menumpuk sepanjang hari, dan memindahkan informasi dari memori jangka pendek ke memori jangka panjang. 

3. Libatkan Otak dalam Beberapa Aktivitas

Ilustrasi menari/oto: Pexels.com/Budgeron Bach

Tetap terlibat secara mental dan sosial membantu menghasilkan sel-sel otak baru, membantu koneksi saraf baru, dan bisa meningkatkan kinerja otak secara keseluruhan. 

Cara libatkan otak dalam beberapa aktivitas bisa dengan menari, melukis, dan olahraga bersama banyak orang. Beberapa aktivitas tersebut tak hanya bisa tingkatkan kesehatan otak, tapi juga bisa membuat suasana hatimu jadi lebih bahagia. Double manfaatnya bukan?

4. Berolahraga Selama Beberapa Menit Setiap Hari

Ilustrasi olahraga pagi/Foto: Freepik.com/tirachardz

Para peneliti telah menemukan bahwa olahraga bisa mencerahkan seluruh bagian otak, meningkatkan kognisi, dan meningkatkan ukuran bagian otakmu yang terkait dengan pembelajaran dan memori. 

Karena itu, jangan melewatkan olahraga setiap harinya, minimal selama 30 menit per hari. Berjalan santai di pagi atau sore hari juga sudah termasuk olahraga lho!

5. Bila Perlu, Konsumsi Suplemen untuk Kesehatan Otak

Ilustrasi minum obat/Foto: Getty Images/iStockphoto/JumlongCh

Beauties, cara terakhir ini bukanlah suatu kewajiban. Namun, kamu bisa konsumsi suplemen kesehatan otak bila merasa diperlukan. 

Vitamin, mineral, dan nutrisi terkenal yang bisa mendukung fungsi otak optimal meliputi: 

• Antioksidan seperti vitamin C dan vitamin E
• Mineral penting seperti kromium dan seng
• Omega 3 EPA dan DHA

Beauties, itu dia kelima cara mudah menjaga kesehatan otak. Yuk ikut terapkan!

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!