Mengurangi konsumsi gula adalah salah satu agenda baik untuk kesehatan. Ini tidak terlepas dari banyaknya dampak buruk yang diakibatkan oleh konsumsi gula berlebih. Kita terkadang sulit untuk menghindari gula mengingat bahwa kandungan ini sangat mudah ditemukan pada makanan dan minuman yang kita konsumsi.
Mengonsumsi gula secara berlebih erat kaitannya dengan risiko berbagai penyakit kronis seperti diabetes, kanker, dan serangan jantung. Oleh karenanya, mengupayakan untuk mengurangi konsumsi gula adalah rencana yang baik. Dikutip dari laman Yellow Pages, berikut adalah beberapa cara pintar untuk mengurangi konsumsi gula.
1. Kurangi Perlahan
Mengurangi gula perlahan/ Foto: Freepik.com/freepik |
Cara pertama yang dapat dilakukan untuk mengurangi konsumsi gula adalah dengan menguranginya secara perlahan. Tidak perlu memaksakan diri untuk langsung menghilangkan gula dari asupan harian kamu. Sebab, ini malah akan terasa berat dan kemungkinan membuat kamu tidak konsisten ke depannya.
Jika biasanya mengonsumsi 2 batang cokelat dalam satu hari, maka cobalah kurangi menjadi 1 batang cokelat per hari. Demikian hal nya dengan takaran gula yang biasa dimasukkan ke dalam teh atau minuman lainnya. Coba kurangi secara perlahan dan tetaplah konsisten akan hal tersebut.