5 Cara Sederhana Turunkan Berat Badan Tanpa Harus Diet Ketat, Ikuti Langkahnya!

1. Tidur Lebih Lama

Tidur lebih lama/ Foto: Freepik.com/tirachardz

Penelitian dari Universitas Michigan menemukan bahwa seseorang yang menambah jam tidur satu jam pada malam bisa mengalami penurunan berat badan. Nyatanya, tidur lebih lama juga akan lebih mudah membuat Beauties melepaskan kebiasaan negatif, seperti ngemil yang biasanya timbul saat malam hari. 

Selaras dengan hal itu, studi lainnya mengungkap bahwa seseorang yang tidur kurang dari 7 jam pada malam hari bisa mengalami peningkatan nafsu makan. Jika keinginan itu kamu turuti, maka impian untuk mendapat berat badan ideal akan semakin jauh. Oleh sebab itu, kamu lebih baik segera tidur jika memang sudah tidak ada aktivitas penting lagi, ya. 

2. Makan Banyak Sayuran

Makan banyak sayur/ Foto: Freepik.com/benzoix

Mengurangi porsi makan mungkin sudah jadi cara populer yang kamu yang terapkan untuk menurunkan berat badan. Namun, hal ini bukan berarti bahwa kamu benar-benar menghindari aktivitas makan, ya. Sejumlah jenis makanan dari bahan sayuran bisa jadi pilihan menu yang tetap aman kamu konsumsi. 

Faktanya, sayur mengandung air dan serat yang tinggi sehingga membuat kamu kenyang lebih lama. Maka, sebaiknya perbanyak konsumsi sayuran jika kamu sedang ingin menurunkan berat badan.

Tak hanya sehat untuk tubuh berkat nutrisinya, sayur juga mengandung jumlah kalori yang rendah. Sebagai rekomendasi, kamu bisa membuat menu dari bahan wortel, brokoli, dan sayuran hijau lainnya. 

3. Kurangi Konsumsi Gula

Kurangi konsumsi gula/ Foto: Freepik.com/benzoix

Makanan atau minuman manis memang sepertinya selalu menggoda untuk dicicipi ya, Beauties. Sayangnya, hal ini akan menjadi faktor besar yang bisa menggagalkan impianmu untuk punya berat badan ideal. 

Hal ini karena makanan atau minuman manis yang mengandung banyak gula memiliki kalori tinggi. Inilah yang pada akhirnya justru memicu berat badanmu mengalami kenaikan.

Maka, jika kamu memang serius ingin menurunkan berat badan, kamu perlu berupaya keras untuk mengurangi konsumsi gula, ya. Sebagai gantinya, kamu dapat mencicipi buah manis yang mengandung gula alami, seperti mangga, pir, semangka, hingga pisang. 

4. Penuhi Kebutuhan Air Putih

Penuhi kebutuhan air putih/ Foto: Freepik.com/yanalya

Asupan air putih memang sangat dibutuhkan untuk kesehatan tubuh. Namun, tahukah kamu bahwa konsumsi air juga bisa membantu menurunkan berat badan loh. Pasalnya, air putih berfungsi untuk membantu membakar lemak tubuh. 

Tak sampai di situ, minum air putih juga dapat menekan nafsu makan. Oleh sebab itu, pastikan kamu penuhi kebutuhan air putihmu setiap hari yakni 2 hingga 3 liter. Terkait itu, kamu juga bisa mulai membiasakan minum air sebelum makan karena dapat membuatmu lebih cepat kenyang. 

5. Rutin Yoga

Rutin yoga/ Foto: Freepik.com/senivpetro

Cara lainnya yang bisa kamu lakukan untuk menurunkan berat badan selain diet adalah melakukan yoga. Penelitian di Journal of American Dietetic Association menemukan bahwa perempuan yang rutin yoga cenderung memiliki berat badan lebih sedikit dibanding yang lain. 

Para peneliti menyatakan bahwa kesadaran diri dan ketenangan yang diperoleh saat yoga dapat membantu orang menolak makan secara berlebihan. Yoga juga bisa membuat kamu terhindar dari stres. Inilah yang jadi salah satu cara untuk menjaga berat badan. Sebab, ketika stres tubuh hanya akan memproduksi lebih banyak hormon kortisol yang akhirnya mendorong kamu ingin makan lebih banyak. 

Nah, itulah sejumlah cara sederhana menurunkan berat badan. Bagi kamu yang sering gagal dalam program diet, wajib mencoba cara-cara tersebut, ya. Semoga berhasil! 

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!